Чому дієтологи рекомендують пити чорну каву: користь для серця та мозку
Для всіх любителів справжньої чорної кави є приємна новина, адже вона виявилася корисна для нашого здоров’я. Про це свідчать результати нещодавно проведених досліджень.
Але мова йде лише про чисту каву, без будь-яких додаткових інгредієнтів. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.
Ви можете мати менший ризик ожиріння
Неймовірно, але за словами вчених, регулярне вживання кави саме по собі може знизити ризик ожиріння. Вони пояснюють, що на це впливають сильні антиоксиданти та мікроелементи рослинного походження, які називаються поліфенолами. Зокрема, хлорогенова кислота зменшує вісцеральний абдомінальний жир, який пов’язують із підвищеним ризиком розвитку метаболічних порушень, таких як діабет 2 типу. Ось чому, на думку дієтологів, це найкращий спосіб пити каву для схуднення.
Ви можете покращити свій настрій
Згідно з результатами деяких досліджень, чорна кава покращує настрій. Зокрема, учасники дослідження повідомляли про вищий загальний настрій і пильність і нижчий рівень розумової втоми під час вживання чорної кави. Спеціалісти пояснюють, що кофеїн блокує рецептори аденозину в нашому мозку, запобігаючи типовому відчуттю втоми. Однак важливо враховувати, що постійне споживання кави може призвести до залежності, а наслідки без неї навіть протягом дня можуть посилити відчуття втоми, а також головні болі.
Ви отримаєте заряд антиоксидантів
Вчені переконливо доводять, що одна чашка чорної кави може містити більше поліфенольних антиоксидантів, ніж зелений чай, чорний чай і какао. А це пояснюється тим, що кава, виготовлена з якісних органічних зерен, є чудовим джерелом антиоксидантів, включаючи хлорогенову кислоту та кавову кислоту. Обидва ці антиоксиданти допомагають клітинам протистояти пошкодженню та окислювальному стресу, що є критичним для запобігання захворюванням.
Ви будете більш пильними
Варто не забувати, що у разі, якщо ви боретеся за продуктивність і виконання робочих завдань, чашка чорної кави може стати чудовим способом прокинутися та зосередитися. Як пояснюють лікарі, кофеїн з кави підвищує продуктивність і сприяє вищій концентрації та витривалості.
У вас буде кращий кровотік
Крім того, фахівці нагадують про те, що вживання чорної кави допомагає збільшити приплив крові до мозку, що може сприяти когнітивній функції та мати захисний ефект від погіршення пам’яті. Дослідження показують, що споживання кофеїну з кави може допомогти відновити пам'ять і захистити мозок від неврологічних захворювань.
Ваші тренування можуть бути ефективнішими
І нарешті, за словами фітнес-тренерів, чорна кава насправді може допомогти вашому тілу працювати краще під час тренувань. Оскільки це підвищує кількість адреналіну в крові, ваше тіло може бути більш підготовленим до вправ. Це також допомагає розщеплювати накопичений жир. Це дає вашому тілу більше енергії для фізичної форми.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, які існують смачні добавки до кави.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.