Чому варто спробувати розтягнення фасцій: основні причини
Існують різні форми розтяжки, і майже всі вони спрямовані на розслаблення напружених м'язів. Одна з останніх тенденцій фокусується на тому, з чим ви, можливо, не знайомі – фасції.
Фасція – це волокниста сполучна тканина, яка підтримує м'язи, кістки, сухожилля та органи, а її розтягування розслабляє та омолоджує. Ми підготували для вас переваги цієї вправи.
Вона опосередковано допомагає схуднути
Ми говоримо "опосередковано", тому що саме по собі розтягнення фасції не сприяє схудненню. Однак, коли фасція розтягнута, це призводить до покращення рухів тіла, на відміну від інших форм розтяжки.
Таким чином, біг підтюпцем або кардіотренування можуть бути легкими для вашого тіла, і ви заохочуватимете себе тренуватися довше, спалюючи більше калорій.
Покращує кровообіг в організмі
Тривале напруження в певних частинах тіла не тільки впливає на рух, але й уповільнює кровообіг. Однак розтягнення фасції допомагає зменшити стиснення і напругу, а також збільшити приплив крові до всіх частин.
Регулярне розтягнення фасції також покращує процес виведення токсинів з організму і дозволяє більшій кількості кисню досягати м'язів і органів.
Це менш болісно, ніж інші реабілітаційні розтяжки
Розтягування фасцій ідеально підходить для тих, хто відновлюється після травми, оскільки воно безболісне і ви відчуваєте лише легкий тиск. Крім того, вважається, що цей вид розтяжки допоможе вам швидше відновитися після важких тренувань без болю.
Отже, якщо ви піднімаєте вагу і регулярно займаєтеся кардіо, розтягнення фасції – хороша ідея.
Деякі інші переваги розтягування фасції
Розтягування фасцій – це чудовий спосіб збільшити рухливість. Воно також допомагає підтримувати м'язовий баланс, підвищує гнучкість і покращує роботу м'язів.
Регулярна практика розтягування фасцій або терапія розтягування фасцій з фахівцем також призведе до декомпресії в суглобах і збільшення сили з часом.
Раніше OBOZ.UA опублікував вправи, які допоможуть схуднути.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.