Дієта, яка продовжить життя: відкриття, що змінить ваш погляд на їжу

Правильне харчування – це один з основних факторів, який може значно вплинути на тривалість нашого життя. Дослідження підтверджують, що зміна дієти покращує здоров'я. 

Відео дня

Нове наукове дослідження показує, як харчування впливає на здоров’я і скільки років можна додати, якщо зробити правильний вибір в їжі. Більше про це пише eatthis.com.

За даними дослідження, опублікованого в журналі PLOS Medicine, правильні зміни в харчуванні можуть додати вам до 13 років життя. Найбільші переваги від цих змін отримують молоді люди, проте, це буде корисно і в будь-якому іншому віці. Зокрема, дослідники зазначають, що людина у віці 60 років, яка перейде на здорову дієту, може прожити на 8-9 років довше.

Основним фактором є перехід від типового західного харчування, що складається з червоного м’яса, рафінованих вуглеводів, підсолоджених напоїв і цукру, до дієти, яку автори дослідження назвали "оптимальною". Вона включає менше червоного м’яса і більше цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, фруктів, овочів та риби.

Крім того, вчені відзначають, що якщо людина в 20 років змінить свою дієту на "оптимальну", вона може додати до свого життя від 6 до 13 років. Це свідчить про те, що правильне харчування може допомогти покращити не лише тривалість, а й якість життя.

Такі результати досліджень нагадують про те, що дієти, схожі на "оптимальну", зустрічаються у регіонах "блакитних зон", де люди живуть понад 100 років. Довгожителі там часто харчуються переважно рослинною їжею, включаючи багато овочів, бобових і цільнозернових, а також рибою, а м’ясо вживають зрідка.

Науковці неодноразово підкреслювали переваги таких дієт для здоров'я, зокрема зменшення ризику серцево-судинних захворювань, діабету, інсультів і гіпертонії. Натомість червоне м’ясо, за результатами інших досліджень, збільшує ризик ішемічної хвороби серця.

Таким чином, правильне харчування є важливим фактором у підтримці здоров’я та довголіття. Якщо ви хочете внести зміни, які позитивно вплинуть на ваше здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем про включення більше бобових, овочів та цільнозернових у свій раціон.

Раніше OBOZ.UA розповідав, яка їжа прискорює старіння. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.