Дієта, яка визнана ефективнішою за кето: про що каже наука

Вибір дієти може впливати на швидкість скидання кілограмів і стан здоров'я загалом. Якщо ви розглядали можливість дотримання кето-дієти, вам варто ознайомитися із більш ефективною альтернативою. 

Відео дня

Зокрема, згідно із дослідженням, яке було опубліковане в Nature Medicine, вчені визначили, що замість обмеження вуглеводів, як при кето-дієті, варто розглянути варіанти з рослинною їжею. Чому рослинна дієта може бути ефективнішою за кето, розповіли в Eat This, Not That.

У дослідженні, яке було проведене Кевіном Холлом, порівнювалась ефективність кето та рослинної дієти. Так 20 учасників протягом двох тижнів дотримувалися кожної з дієт, з подальшою зміною раціону. Це дозволило оцінити вплив двох стратегій харчування на споживання калорій, рівень інсуліну та втрату жиру. Результати допомогли визначити, яка дієта ефективніша для цих показників.

Дослідження Холла показало, що дієта з низьким вмістом жиру призводить до споживання приблизно на 700 калорій на день більше, тоді як кето-дієта обмежує споживання на 300 калорій. Попри це, дієта з низьким вмістом жиру сприяла трохи більшій втраті жиру, хоча різниця була незначною. 

Крім того, Холл також вивчав рівень інсуліну та виявив, що на кето-рівень інсулін значно знижувався, на відміну від дієти з низьким вмістом жиру, де він залишався високим. Однак дослідження проводилось лише короткий час, що ускладнює оцінку результатів у подальшій перспективі.

Таким чином, хоча кето-дієта може бути ефективною для схуднення, однак не бути оптимальним вибором для довгострокового використання, дієта з низьким вмістом жиру — більш універсальна для втрати ваги. Варто зазначити, що кожна з цих дієт спрацьовувала по-різному, а тому важливо попередньо обговорити стратегію схуднення зі своїм лікарем. 

Раніше OBOZ.UA розповів, що варто знати про кето-дієту для веганів. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.