Дієта: здорове харчування для сухої шкіри

Суха шкіра, що лущиться, не лише викликає постійний свербіж, але й спричиняє біль. Надзвичайно суха шкіра має лускатий вигляд, а також є місцем для шкірних інфекцій.

Відео дня

Якщо креми не допомагають вам зволожити шкіру, настав час перейти на засоби, які живлять шкіру. Ми зібрали для вас інформацію про найкращі продукти для сухої шкіри.

Горіхи

Горіхи містять незамінні жирні кислоти омега-3 та омега-6, харчові волокна та багато інших важливих поживних речовин. Ці поживні речовини підтримують клітинну міцність і зволожують клітини, роблячи шкіру м'якою та еластичною.

Для досягнення найкращих результатів замочіть горіхи на ніч і з'їжте жменю вранці або додавайте їх у салати та смузі. Однак важливо споживати горіхи в помірних кількостях, щоб уникнути надлишку жиру.

Насіння льону

Насіння льону багате на незамінні жирні кислоти, фітоестрогени, білки, клітковину тощо, які можуть зменшити трансепідермальну втрату води та шорсткість шкіри. Порошок лляного насіння можна додавати до смузі, соків або салатів.

Місцеве застосування лляного насіння також може допомогти зменшити сухість шкіри. Для цього змішайте чайну ложку кисломолочного сиру зі столовою ложкою лляного порошку. Нанесіть цю пасту на шкіру і змийте через 20 хвилин.

Огірки

Огірки багаті на воду, що робить їх чудовим вибором для тих, у кого суха шкіра. Крім того, овоч містить кремній – важливий компонент м'язів і зв'язок, який також забезпечує здоров'я шкіри.

Зробіть огірки частиною свого щоденного раціону, додаючи їх до салатів або просто перекушуючи ними з улюбленим хумусом.

Листова зелень

Темна листова зелень має антиоксидантну дію і допомагає виводити токсини з організму. Вони лікують суху, сверблячу шкіру і заспокоюють її.

Капуста, шпинат, зелень ріпи та кульбаби – це лише деякі з багатьох зелених овочів, які варто включити у свій раціон, якщо у вас суха шкіра. Готуйте з ними картоплю фрі або пийте щоранку омолоджуючий зелений смузі.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як доглядати за обличчям вдома.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.