Дієтолог розповіла, які напої краще пити вранці
Поповнення запасів рідини в організмі – необхідна умова нашого здоров’я та краси. Зневоднення негативно позначається на шкірі, волоссі, а також порушує правильну роботу систем організму та може призвести до захворювань. Під час сну організм лише витрачає воду. Водночас на її кількість впливають різні чинники, наприклад, якість повітря або вечірнє споживання алкоголю. Саме тому на момент пробудження ми вже трохи зневоднені.
Правильний питний режим потрібний для зволоження, позбавлення від похмілля, прискорення метаболізму, отримання енергії тощо. Тож видання Healthline після консультації з дієтологинею Кетрін Маренго назвало найкращі ранкові напої та розповіло про їх користь.
Вода
Більшість лікарів та спеціалістів з правильного харчування радять починати свій день 1-2 склянками чистої води. Це не лише допоможе у гідратації та виведенню токсинів, а й прискорить метаболізм.
Додавання до води скибочки лимону чи лайма, шматочка огірка чи фруктового льоду не тільки покращить її смак, але і забезпечить організм вітаміном С, який необхідний для імунної системи. Для прискорення обміну речовин та зниження рівня цукру у крові, розчиніть у воді 1 ст. л яблуневого оцту.
Зелений чай
Якщо ви не любите звичайну воду зранку, то можна насолодитися зеленим чаєм. Він містить антиоксиданти, які нівелюють негативний вплив вільних радикалів, прискорюю метаболізм та допомагають спалювати жир. Якщо ви споживаєте чай без молока та цукру, то можете не перейматися за фігуру.
Овочевий чи ягідний соки
Якщо зранку ви прокинулися втомленими та виснаженими, замініть звичну каву чи чай на сік з овочів чи ягід.
Корисні речовини, що містяться у зелених листових овочах, наприклад, капусті чи шпинаті, підвищують рівень енергії, а ягоди годжі взагалі є найпоживнішим продуктом у світі через вітаміни, мінерали, антиоксиданти та амінокислоти.
Дослідження свідчать, що сік з ягід годжі підвищує рівень енергії, покращує мозкову діяльність та знижує стрес та втому.
Імбирний чай
Проблеми з травним трактом можуть зіпсувати будь-який ранок. Імбир – не лише запашна спеція, але й дієвий засіб проти захворювань шлунку. Науковці запевняють, що споживання імбирного чаю може допомогти при дискомфорті у шлунку, нудоті, блюванні чи діареї.
Для приготування напою додайте кілька столових ложок подрібненого імбиру до склянки з окропом та настоюйте протягом 5 хвилин.
Томатний сік та бульйон
Якщо звечора ви перебільшили помірну дозу спиртних напоїв, ранок для вас може початися неприємним похмільним синдромом. Для його полегшення випийте томатного соку, який, за даними фахівців, не лише забезпечить відновлення водного балансу, а й полегшить симптоми отруєння алкоголем.
Подібним ефектом володіє і кістковий бульйон. Цей поживний напій збагачений електролітами, вітамінами та мінералами, які допоможуть відновити ваш організм після надмірного вживання спиртного.
Смузі
При правильному наборі продуктів цей напій може замінити повноцінний сніданок.
Додайте до нього зелень, овочі, ягоди, цитрусові та куркуму – і отримайте повноцінне збагачення організму клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, необхідними для здорового метаболізму та захисту від негативного впливу навколишнього середовища.
Як бачимо, існує безліч варіантів розпочати свій ранок з користю. Водночас спеціалісти не рекомендують споживати натщесерце газовані напої, енергетики та алкоголь. Ці продукти не містять поживних речовин, однак перенасичені цукром, що може призводити до зайвих кілограмів або викликати захворювання.
Водний баланс необхідний для правильної роботи кожної системи організму та забезпечує його головні потреби. Починайте свій ранок правильно та підтримуйте рівень необхідної кількості рідини протягом дня – і це подарує вам гарне самопочуття та збереже красу та здоров’я.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про шкоду алкогольних напоїв. Лікарі стверджують, що надмірне вживання спиртного зменшує рівень цинку, який необхідний для здорового росту та об'єму волосся.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.