"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Неправильне харчування, відсутність фізичної активності, стреси – фактори, які часто призводять до надмірної ваги. Бажання схуднути змушує багатьох обирати відомі дієти, які обіцяють швидкий результат. Однак здорова дієта, за словами спеціалістів, це та, якої ви дотримуватиметеся протягом усього життя. Достатньо лише внести декі зміни до свого способу життя – і ви отримаєте результати, які збережуться надовго.
Таку думку висловила виданню Northwestern medicine дієтологиня північно-західної медицини Одра Уілсон. "Урізноманітнивши свій раціон, ви можете отримувати з їжі найбільшу кількість поживних речовин", – наголошує вона та називає недоліки відомих дієт.
Так, багато хто обирає для схуднення метод інтервального голодування. Ця схема передбачає різні варіанти організації харчування:
Альтернативне денне голодування – одного дня їсте, наступного – ні (дозволено лише напої, які не містять калорій);
Дієта 16:8 – коли протягом 16 годин ви не споживаєте нічого, окрім води, а протягом наступних 8 годин їсте, як звичайно.
Такий тип дієти Одра Уілсон називає шкідливим. Попри те, що ви можете насолоджуватися улюбленими стравами (а вони не завжди корисні), однак великі проміжки часу між прийомам їжі можуть призвести до порушення харчування. Дієтолог вважає, що, сильно зголоднівши, ви можете з’їсти забагато, а це не лише не дасть змоги схуднути, а й призведе до проблем зі здоров’ям.
Не радить дієтологиня і кето-дієту, яка базується на зниженні вуглеводів та збільшенні жирів. Вона наголошує, що ця дієта не розрахована на більшість людей та не підходить для тривалого слідування.
На противагу дієтам Одра Уілсон закликає звернути свою увагу на нежирні білки, фрукти та овочі, цільнозернові продукти та достатню кількість рідини. Раціон на основі цих продуктів, підрахунок калорій, повноцінний сон та мінімальна фізична активність не лише допоможуть вам схуднути, а й наситять організм поживними та необхідними для роботи речовинами.
Раніше OBOZREVATEL розповів про недоліки улюбленого продукту. Дієтолог розповіла, що домашній сир може бути шкідливим для людей з підвищеним рівнем холестерину.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома