Які відомі дієти небезпечні для організму: лікар назвав альтернативу

Неправильне харчування, відсутність фізичної активності, стреси – фактори, які часто призводять до надмірної ваги. Бажання схуднути змушує багатьох обирати відомі дієти, які обіцяють швидкий результат. Однак здорова дієта, за словами спеціалістів, це та, якої ви дотримуватиметеся протягом усього життя. Достатньо лише внести декі зміни до свого способу життя – і ви отримаєте результати, які збережуться надовго.

Відео дня

Таку думку висловила виданню Northwestern medicine дієтологиня північно-західної медицини Одра Уілсон. "Урізноманітнивши свій раціон, ви можете отримувати з їжі найбільшу кількість поживних речовин", – наголошує вона та називає недоліки відомих дієт.

Так, багато хто обирає для схуднення метод інтервального голодування. Ця схема передбачає різні варіанти організації харчування:

Альтернативне денне голодування – одного дня їсте, наступного – ні (дозволено лише напої, які не містять калорій);

Дієта 16:8 – коли протягом 16 годин ви не споживаєте нічого, окрім води, а протягом наступних 8 годин їсте, як звичайно.

Такий тип дієти Одра Уілсон називає шкідливим. Попри те, що ви можете насолоджуватися улюбленими стравами (а вони не завжди корисні), однак великі проміжки часу між прийомам їжі можуть призвести до порушення харчування. Дієтолог вважає, що, сильно зголоднівши, ви можете з’їсти забагато, а це не лише не дасть змоги схуднути, а й призведе до проблем зі здоров’ям.

Не радить дієтологиня і кето-дієту, яка базується на зниженні вуглеводів та збільшенні жирів. Вона наголошує, що ця дієта не розрахована на більшість людей та не підходить для тривалого слідування.

На противагу дієтам Одра Уілсон закликає звернути свою увагу на нежирні білки, фрукти та овочі, цільнозернові продукти та достатню кількість рідини. Раціон на основі цих продуктів, підрахунок калорій, повноцінний сон та мінімальна фізична активність не лише допоможуть вам схуднути, а й наситять організм поживними та необхідними для роботи речовинами.

Раніше OBOZREVATEL розповів про недоліки улюбленого продукту. Дієтолог розповіла, що домашній сир може бути шкідливим для людей з підвищеним рівнем холестерину.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.