"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
З настанням осені набирає актуальності правильне харчування, що передбачає вживання продуктів, здатних зміцнити імунну систему. Досягти цієї мети допоможе дотримання "веселкового правила" у виборі продуктів – переважання сезонних овочів і фруктів усіх кольорів веселки
Своїм досвідом із цього приводу поділилася зареєстрована дієтологиня бренду натуральних добавок Together Health Лола Біггс, пише Express. Вона порадила щонайменше 50% своєї тарілки заповнювати яскравими сезонними овочами, чим більше в ній різних відтінків, тим краще.
Серед сезонних імуностимулюючих суперфудів експертка назвала:
броколі;
цитрусові;
червоний перець;
часник;
імбир;
шпинат;
куркума;
насіння соняшника.
Біггс упевнена, що продукти, які вирощуються і споживаються у відповідний час року, більш поживні. Крім того, вони смачніші і безпечніші для навколишнього середовища, оскільки не потребують тривалого зберігання і перевезення.
Дієтологиня попередила, що з настанням холодів і скороченням світлового дня часто виникає спокуса з'їсти що-небудь заспокійливе, наприклад, оброблене м'ясо, смажену їжу, солодкі ласощі і вуглеводи. Однак вживання такої їжі у великих кількостях може викликати пригнічення імунної системи.
Також Біггс назвала відмінний спосіб внести в свій раціон більше фруктів і овочів – це приготування соку.
"Один із моїх улюблених – це яскравий сік з буряком, морквою, імбиром і яблуком. Він містить калій, вітаміни A, B6, B9 і C – все в одній склянці – і відмінно підходить для підвищення рівня бета-каротину, необхідного для синтезу вітаміну A і антиоксидантів, які захищають кожну клітину тіла", – поділилася дієтологиня.
Як повідомляв OBOZREVATEL:
у Міністерстві охорони здоров'я розповіли, що щодня дорослій людині слід з'їдати щонайменше 300 грамів овочів, що еквівалентно чотирьом-п'яти порціям. Причому порція для жінки повинна бути розміром в один кулак, а для чоловіка – в два кулаки.
Також у МОЗ порадили вживати сезонні фрукти, які є відмінними антиоксидантами, багатими вітамінами й іншими корисними речовинами. Назвали також дев'ять фруктів, які потрібно додати в свій раціон.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома