Додайте ці продукти до свого раціону, щоб отримати волосся вашої мрії
Сильні та пишні пасма – це мрія кожного, але ми всі знаємо, що досягти її нелегко. Це тому, що стійкий ріст волосся залежить від таких факторів, як вік, генетика та зміни навколишнього середовища.
Дещо є поза нашим контролем, але є й те, на що ми можемо вплинути. Зокрема, на свій щоденний раціон. Деякі продукти дійсно сприяють росту волосся. Ми підготували для вас їх список.
Шпинат
Шпинат – джерело поживних речовин, необхідних для здорового росту волосся. Зелене листя містить вітамін А, який допомагає зволожувати шкіру голови і зберігати волосся здоровим.
Це також рослинне джерело заліза, яке сприяє росту та відновленню волосся. Крім того, шпинат містить вітамін С і фолієву кислоту, які важливі для здоров'я волосяних фолікулів.
Жирна риба
Жирна риба, така як лосось і скумбрія, є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають вирішальне значення для здоров'я волосяних фолікулів. Риба також містить вітамін D3 і вітаміни групи В, які сприяють міцному і здоровому волоссю.
Дослідження показують, що прийом добавок з риб'ячим жиром не тільки зменшує випадіння волосся, але й прискорює його ріст у жінок, які страждають від порідіння волосся.
Яйця
Наше волосся в основному складається з білка, і його нестача в раціоні пов'язана зі слабкістю та ламкістю волосся. Біотин є необхідною поживною речовиною для вироблення білка волосся, який називається кератин, і додавання яєць у свій раціон - ідеальний спосіб задовольнити його потреби.
Яйця також містять інші корисні для волосся поживні речовини, які роблять їх оптимальними для росту волосся.
Горіхи та насіння
Дефіцит вітамінів групи В, цинку та незамінних жирних кислот незмінно призводить до випадіння та витончення волосся. Горіхи – єдине джерело всіх цих поживних речовин, тому вони є ідеальним доповненням до вашого раціону, якщо ви хочете мати густе волосся.
Насіння – ще один варіант, який є низькокалорійним, але також містить усі поживні речовини, необхідні для здорового росту волосся.
Раніше OBOZ.UA опублікував поради для догляду за шкірою голови.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.