Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы получить волосы вашей мечты

Сильные и пышные пряди – это мечта каждого, но все мы знаем, что достичь ее нелегко. Это потому, что устойчивый рост волос зависит от таких факторов как возраст, генетика и изменения окружающей среды.

Кое-что вне нашего контроля, но есть и то, на что мы можем повлиять. В частности, на свой ежедневный рацион. Некоторые продукты действительно способствуют росту волос. Мы приготовили для вас их список.

Шпинат

Шпинат – источник питательных веществ, необходимых для здорового роста волос. Зеленые листья содержат витамин А, который помогает увлажнять кожу головы и сохранять волосы здоровыми.

Это также растительный источник железа, способствующий росту и восстановлению волос. Кроме того, шпинат содержит витамин С и фолиевую кислоту, которые важны для здоровья волосяных фолликулов.

Жирная рыба

Жирная рыба, как лосось и скумбрия, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для здоровья волосяных фолликулов. Рыба также содержит витамин D3 и витамины группы В, которые способствуют крепким и здоровым волосам.

Исследования показывают, что прием добавок с рыбьим жиром не только уменьшает выпадение волос, но и ускоряет его рост у женщин, страдающих породой волос.

Яйца

Наши волосы в основном состоят из белка, и его недостаток в рационе связан со слабостью и ломкостью волос. Биотин является необходимым питательным веществом для выработки белка волос, который называется кератин, и добавление яиц в свой рацион – идеальный способ удовлетворить его потребности.

Яйца также содержат другие полезные для волос питательные вещества, делающие их оптимальными для роста волос.

Орехи и семена

Дефицит витаминов группы В, цинка и незаменимых жирных кислот неизменно приводит к выпадению и утончению волос. Орехи – единственный источник всех этих питательных веществ, поэтому они являются идеальным дополнением к вашему рациону, если вы хотите иметь густые волосы.

Семена – еще один вариант, который является низкокалорийным, но также содержит все питательные вещества, необходимые для здорового роста волос.

Ранее OBOZ.UA опубликовал советы по уходу за кожей головы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.