Ефективні поради, які допоможуть дитині спати міцно вночі
Достатня кількість сну має вирішальне значення як для фізичного, так і для розумового розвитку дитини. Тому важливо, щоб новонароджені спали 17-18 годин, а старші діти – 10-12 годин.
Якщо ваша дитина не може заснути вночі, ці поради можуть заспокоїти її та допомогти краще заснути. Ми підготували для вас їх список.
Встановіть простий режим відходу до сну, якого ви зможете дотримуватися щодня
Дослідження підтверджують, що дотримання режиму відходу до сну може допомогти немовляті або дитині краще сприймати свій графік сну, і з часом це допомагає їм краще спати.
Подумайте про те, щоб прийняти теплу ванну перед тим, як вкласти дитину в ліжко, або почитати їй улюблену казку. Повільне, але впевнене вироблення звички до цих дій допоможе дитині виробити певний режим.
Зробіть так, щоб у кімнаті, де дитина спить, було темно і тихо
Закрийте всі штори і зробіть спальню темною, коли настане час лягати спати. Ви також можете зменшити гучність телевізора та інші відволікаючі фактори.
Ідеальний спосіб впоратися з цим – увімкнути білий шум у спальні вашої дитини, який не тільки заспокоює її вуха, але й допомагає заглушити інші шуми.
Дотримуйтесь одного і того ж часу щовечора
Для працюючих батьків може бути спокусливо проводити більше часу зі своїми дітьми вночі. Але важливо розуміти, що вашій дитині потрібно адаптуватися до режиму сну, тому варто вкладати її спати в один і той самий час щодня. Маленькі діти потребують 10-12 годин сну, тому плануйте час відходу до сну відповідно.
Тримайтеся подалі від відволікаючих чинників, таких як іграшки
Ще один важливий аспект хорошого сну – допомогти дитині відокремити ліжко від спальні для відпочинку. Приберіть іграшки перед сном і віднесіть їх в іншу кімнату. Це дасть дитині зрозуміти, що спальня призначена для сну.
Раніше OBOZ.UA опублікував продукти, які підвищують імунітет у дітей.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.