"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Плавання, чудова аеробна активність, пропонує безліч переваг як для тіла, так і для розуму. На відміну від силових вправ, воно є щадним для кісток і суглобів, що робить його розслаблюючою і легкою альтернативою для людей, які шукають комплексне тренування. News Bytes розповів про вплив плавання на фізичне та психічне здоров'я.
Тренування та задіяння м'язів
Плавання залучає до роботи основні м'язи, включаючи руки, ноги, тулуб і живіт. Поєднання різних стилів, таких як вільний стиль, брас, на спині, боком і батерфляй, ще більше сприяє розвитку м'язів і витривалості. Численні дослідження засвідчують, що люди, які регулярно займаються плаванням, мають знижений ризик смертності, що підкреслює значну користь для здоров'я цієї малотравматичної вправи.
Боротьба з безсонням
Люди, які страждають на безсоння, можуть знайти полегшення в плаванні. Дослідження, проведені серед літніх людей з безсонням, показали, що регулярні аеробні вправи сприяють покращенню якості сну. Перевага плавання полягає в тому, що воно має низький вплив на організм і підходить для людей, які можуть мати труднощі з традиційними аеробними та кардіо тренуваннями через чутливість суглобів.
Безпечні тренування для вагітних
Вагітні жінки можуть знайти розраду в плаванні протягом усіх трьох триместрів. Плавання є безпечною та ефективною вправою для майбутніх мам, а нещодавні дослідження показали нижчий ризик передчасних пологів серед вагітних, які регулярно займаються плаванням. Однак дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої фізичної активності під час вагітності, оскільки ускладнення можуть відрізнятися у різних людей.
Емоційне благополуччя та управління стресом
Плавання має не лише фізичні переваги, але й піднімає настрій та знімає стрес. Дослідження, проведене на людях з деменцією, показало, що після 12-тижневої водної програми у них покращився настрій. Більше того, воно слугує цінним інструментом для боротьби зі стресом.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards