Габріель Юніон і Дуейн Вейд: їхні спільні тренування – приклад для наслідування
Коли мова йде про командну роботу, надихайтеся актрисою Габріель Юніон і ексбаскетболістом Дуейном Вейдом. Ця пара демонструє зразкові стосунки, підтримуючи один одного як у сімейному житті, так і в спорті.
Вони також вражають своєю відданістю фітнесу. Їхні тренування є тим, на що варто звернути увагу для мотивації та наслідування, наголошує eatthis.com.
Особливості тренувань з використанням гантелей і м'яча для стійкості
У своєму Instagram Габріель Юніон опублікувала відео з тренажерного залу, де вони з Дуейном виконують інтенсивні кардіо- і силові вправи. Це відео набрало понад 1,9 мільйона переглядів і 151 тисячу лайків. На відео видно, як вони виконують вправи на біговій доріжці, жими ногами, вправи з м'ячем для стабільності та жим гантелей, а також тренування з підвісними ременями і стрічками опору.
Переваги спільних тренувань
Габріель та Дуейн точно знають, як підтримувати себе у формі. І це не просто збіг! Дослідження, опубліковане в журналі Social and Personal Relationships, показує, що багатьом людям важко самостійно підтримувати фітнес-режим. Однак пари, які тренуються разом, зазвичай досягають більших успіхів. Спільні тренування не лише сприяють фізичному здоров'ю, але й покращують загальну якість життя. Джудіт Гір, автор дослідження, зазначає: "Завжди легше знайти мотивацію для тренувань, коли поряд партнер, який підтримує та підбадьорює".
Різноманітні вправи для партнерів
Власниця спортивного центру на Гаваях Саманта Кемпбелл розповідає, що вона разом із чоловіком Нілом Терпіном виконує вправи для зміцнення тіла, які підійдуть кожній парі. Вона рекомендує додавати кардіо-елементи, такі як стрибки зі скакалкою чи біг на місці з високим підніманням колін, виконуючи їх протягом 30-60 секунд між іншими вправами. Серед запропонованих вправ для пар є планка з партнером, удари ліктями на дивані, бічні випади з підвісними ременями, передача м'яча, підкидання подушки у стилі "мертвого жука" та стрибки на одній нозі.
Раніше OBOZ.UA опублікував дієві стратегії для швидкого схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.