Габриэль Юнион и Дуэйн Уэйд: их общие тренировки – пример для подражания
Когда речь идет о командной работе, вдохновляйтесь актрисой Габриэль Юнион и экс-баскетболистом Дуэйном Уэйдом. Эта пара демонстрирует примерные отношения, поддерживая друг друга как в семейной жизни, так и в спорте.
Они тоже поражают своей преданностью фитнесу. Их тренировки являются тем, на что стоит обратить внимание на мотивацию и подражание, отмечаетeatthis.com.
Особенности тренировок с использованием гантелей и мяча для стойкости
В своем Instagram Габриэль Юнион опубликовала видео из тренажерного зала, где они с Дуэйном выполняют интенсивные кардио- и силовые упражнения. Это видео набрало более 1,9 миллионов просмотров и 151 тысячу лайков. На видео видно, как они выполняют упражнения на беговой дорожке, жими ногами, упражнения с мячом для стабильности и жим гантелей, а также тренировки с подвесными ремнями и лентами сопротивления.
Преимущества совместных тренировок
Габриэль и Дуэйн точно знают, как поддерживать себя в форме. И это не просто совпадение! Исследование, опубликованное в журнале Social and Personal Relationships, показывает, что многим людям сложно самостоятельно поддерживать фитнес-режим. Однако пары, которые тренируются вместе, обычно добиваются больших успехов. Общие тренировки не только способствуют физическому здоровью, но и улучшают общее качество жизни. Джудит Гир, автор исследования, отмечает: "Всегда легче найти мотивацию для тренировок, когда рядом поддерживающий и ободряющий партнер".
Разнообразные упражнения для партнеров
Владелец спортивного центра на Гавайях Саманта Кэмпбелл рассказывает, что она вместе с мужем Нилом Терпином выполняет упражнения для укрепления тела, которые подойдут каждой паре. Она рекомендует добавлять кардио-элементы, такие как прыжки со скакалкой или бег на месте с высоким подниманием колен, выполняя их в течение 30-60 секунд между другими упражнениями. Среди предложенных упражнений для пар есть планка с партнером, удары локтями на диване, боковые выпады с подвесными ремнями, передача мяча, подбрасывание подушки в стиле "мертвого жука" и прыжки на одной ноге.
Ранее OBOZ.UA опубликовал действенные стратегии для быстрого похудения.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.