Гаряча йога: чим вона відрізняється від звичайної та кому не можна робити
Гаряча йога — це практика, при якій кімната нагрівається до вищих температур, зазвичай між 27°C і 38°C. Ця форма йоги включає різноманітні пози, а підвищена температура середовища робить її викликанням для фізичного та психічного стану.
Незважаючи на те, що це може викликати у деяких людей захворювання, пов’язані з перегріванням, гаряча йога має численні переваги, якщо практикується правильно. Серед них — покращення гнучкості, зміцнення м’язів та полегшення стресу, пише OBOZ.UA.
Як діє гаряча йога
Гаряча йога проводиться за підвищеної температури та стимулює більше калорійного спалювання. Багато асан йоги передбачає спеціальні вправи, спрямовані на зниження ваги. Під час виконання цих асан при високій температурі серцевий ритм прискорюється, що сприяє активізації метаболізму. Будь-які фізичні вправи, які підвищують частоту серцевих скорочень, сприяють спалюванню калорій та сприятливо впливають на процес схуднення. Отже, гаряча йога вважається більш ефективним кардіотренуванням порівняно з традиційною йогою.
Добре для м’язів
Підвищення температури сприяє глибшому розтягуванню м'язів під час виконання вправ. Висока температура дозволяє м'язам більш ефективно розслабитися і гнучко реагувати на рухи. При збільшенні температури діапазон рухів у кожній асані поступово розширюється, що сприяє більш глибокому розтягуванню м'язів та покращує ефективність тренування. Йога базується на розтяжці, і виконання асан при підвищеній температурі забезпечує кращі результати/
Більше кисню
Практика гарячої йоги сприяє збільшенню витоку кисню в кров. Навіть якщо здавалося б, що тренування в умовах підвищеної температури може викликати напругу у дихальних шляхах, насправді гаряча йога сприяє розширенню об'єму легенів. Глибокі вдихи під час гарячої йоги стимулюють роботу легенів, змушуючи їх розширюватися за межі звичайних можливостей. Це дозволяє крові отримувати більше кисню, що в свою чергу сприяє покращенню кровообігу та загальному стану організму.
Спосіб детоксикації
Гаряча йога виявляється ефективним методом детоксикації організму. Висока температура середовища, спільно з інтенсивною фізичною активністю, стимулює підвищене виділення поту, що сприяє виведенню токсинів з організму. Під час гарячої йоги, органи детоксикації, такі як печінка та нирки, працюють більш ефективно, покращуючи процес очищення. Рекомендується також вживати достатню кількість води перед заняттями, щоб підтримувати оптимальну роботу цих органів.
Раніше OBOZ. UA розповідав про асани з йоги, які допоможуть у профілактиці захворювань серця.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.