"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Для організму дуже важливо додержуватись дисципліни та режиму дня. В першу чергу це стосується сну, а також прийманням їжі, якими часто нехтують.
Щоб внутрішній годинник працював злагоджено, запускаючи всі внутрішні процеси в організмі, потрібно дотримуватись своєчасного та регулярного раціону. О котрій годинні снідати, обідати та вечеряти, дізнавались в OBOZ.UA.
Чому важливо дотримуватись режиму приймання їжі?
Своєчасне споживання їжі допомагає підтримувати швидкість метаболізму, контролювати вагу та енергію. Якщо нехтувати цими правилами, слід очікувати на такі проблеми, як: ожиріння, розлади сну, підвищену кислотність, часткове травлення, діабет і підвищену дратівливість. Саме тому, експерти рекомендують не робити великих перерв між трьома основними прийманнями їжі.
Сніданок
Сніданок — це перший та головний час для їжі за весь день. Він має розпочатись у часовому інтервалі від 6 до 10 години ранку через 30 хвилин після пробудження.
Обід
Обід є важливим етапом, який покращує кислотність, що запобігає проблемам із травленням та сном. Обід важливо розпочати через 4-5 годин після сніданку, близько 12:45. Цей час вважається найкращим для обіду, однак допустима затримка до 16:00 години.
Вечеря
Вечерею можуть нехтувати, проте вона також відіграє важливу роль, зокрема для сну. Оптимальним часом для вечері є період між 19:00 та 22:00. Також, після їжі слід дати організму можливість перетравити її та лише після цього лягти спати.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, як оновити свій раціон, зробивши його цікавішим.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards