"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Для организма очень важно соблюдать дисциплину и режим дня. В первую очередь это касается сна, а также приемом пищи, которыми часто пренебрегают.
Чтобы внутренние часы работали слаженно, запуская все внутренние процессы в организме, нужно придерживаться своевременного и регулярного рациона. Во сколько часов завтракать, обедать и ужинать, узнавали в OBOZ.UA.
Почему важно соблюдать режим приема пищи?
Своевременное потребление пищи помогает поддерживать скорость метаболизма, контролировать вес и энергию. Если пренебрегать этими правилами, следует ожидать таких проблем, как: ожирение, расстройства сна, повышенную кислотность, частичное пищеварение, диабет и повышенную раздражительность. Именно поэтому, эксперты рекомендуют не делать больших перерывов между тремя основными приемами пищи.
Завтрак
Завтрак – это первое и главное время для еды за весь день. Он должен начаться во временном интервале от 6 до 10 часов утра через 30 минут после пробуждения.
Обед
Обед является важным этапом, который улучшает кислотность, что предотвращает проблемы с пищеварением и сном. Обед важно начать через 4-5 часов после завтрака, около 12:45. Это время считается лучшим для обеда, однако допустима задержка до 16:00 часов.
Ужин
Ужином могут пренебрегать, однако он также играет важную роль, в частности для сна. Оптимальным временем для ужина является период между 19:00 и 22:00. Также, после еды следует дать организму возможность переварить ее и только после этого лечь спать.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, как обновить свой рацион, сделав его более интересным.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards