"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Щоб позбутися зайвих кілограмів, важливо зосередитися на якості продуктів, які ви споживаєте, а не зосереджуватися виключно на кількості. Скорочення споживання цукру, оброблених продуктів і рафінованих зерен, а також включення до раціону цільних продуктів і яскравих овочів, за словами Eatthis, чудовий початок. Однак існує безліч маленьких хитрощів і розумних прийомів, які можуть прискорити ваш шлях до схуднення.
Рухайтеся, навіть коли відпочиваєте
Нещодавні дослідження показали, що навіть короткі періоди бездіяльності м'язів можуть суттєво сповільнити ваш метаболізм. Інтегруючи рух, наприклад, махи руками, навіть коли ви сидите на дивані, ви можете підтримувати метаболізм і продовжувати спалювати жир.
Їжте перед дзеркалом
Дослідження, опубліковане в The Journal of the Association for Consumer Research, показало, що коли люди їли нездорову їжу перед дзеркалом, вони відчували дискомфорт. Вони усвідомлювали, що ці продукти шкідливі і це призводило до прийняття більш здорових харчових рішень.
Ніколи не ходіть до магазину на порожній шлунок
Дослідження показали, що купівля продуктів на порожній шлунок може погіршити вашу здатність приймати рішення щодо вибору здорової їжі. Щоб приймати мудрі рішення, завжди добре поїжте, перш ніж вирушати за покупками.
Обирайте спортивний одяг
Вибір більш повсякденного одягу, наприклад, спортивного, може ненавмисно збільшити вашу фізичну активність протягом дня. Дослідження Американської ради з фізичних вправ показали, що носіння менш формального одягу призводить до вищого рівня щоденної фізичної активності.
Колір має значення
Колір ваших тарілок може впливати на розмір порцій. Дослідження, проведене в The Journal of Consumer Research, показало, що високий колірний контраст між їжею і тарілкою може зменшити споживання їжі. Люди, які їли з білих тарілок, споживали на 22% більше їжі, ніж ті, хто їв з тарілок контрастного кольору, наприклад, червоного.
Раніше OBOZ.UA розповідав про ідеальний сніданок під час схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards