Холестериновий сніданок: про яку погану звичку попереджають дієтологи 

Близько 40% дорослих людей мають високий рівень холестерину, що підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту. Допомогти знизити холестерин може збалансований раціон та сніданок, який не містить солодощів, жирної їжі та фастфуду. 

Відео дня

Чому для першої страви вам варто уникати фастфуду та як він впливає на здоров'я, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цією інформацією та вживайте на сніданок лише корисні продукти. 

Науковий підхід

Споживання таких продуктів, як фастфуд, може негативно впливати на здоров'я, зокрема на серце. Вчені зазначають, що їжа швидкого приготування погіршує якість дієти, збільшуючи кількість калорій і жиру, що може спричиняти підвищений рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і знижувати рівень "хорошого" ЛПВЩ. Крім того, регулярне та часте споживання фастфуду також пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, а тому важливо обмежити кількість таких страв для підтримки здоров’я.

Поганий вибір до сніданку

Уникайте фастфуду на сніданок, оскільки він містить насичені жири, рафіновані вуглеводи та оброблене м’ясо, що погіршують рівень холестерину. Продукти швидкого харчування мають високу енергетичну щільність і можуть містити транс-жирні кислоти, які підвищують рівень "поганого" холестерину, що шкодять здоров'ю серцево-судинної системи. 

Здорові альтернативи 

Щоб підтримувати здоровий рівень холестерину, потрібно мати швидкі та корисні варіанти сніданку. Це особливо важливо у випадку, коли ви обмежені у часі. Нічна вівсянка, йогуртове парфе з фруктами чи смузі з попередньо нарізаних продуктів — це прості й здорові варіанти, які допомагають уникати шкідливої та важкої їжі. Такі сніданки не лише сприяють здоров'ю серця, а й дають більше енергії на день. Крім того, вони допоможуть залишатися енергійним і підтримувати баланс холестерину.

Раніше OBOZ.UA розповів, що їсти на сніданок, щоб зменшити рівень холестерину. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.