Худнемо швидше: краще скоротити години харчування чи прибрати вуглеводи?
Якщо ви хочете схуднути, то, ймовірно, вже стикалися з величезною кількістю різних дієт. Проте недавнє дослідження виявило, що один конкретний харчовий підхід є не лише ефективним, але й здатним допомогти вам позбутися зайвої ваги та жиру на животі.
Виявлено, що регулярне повторення цієї звички може значно покращити ваші результати. Вона зарекомендувала себе як надійний спосіб досягти ідеальної фігури, пише Eat This Not That.
Що відомо про дослідження
У нещодавньому дослідженні, опублікованому в журналі Cell Reports Medicine, взяли участь 162 особи. Їм було запропоновано дотримуватися певної харчової звички протягом трьох місяців.
Згідно з умовами дослідження 44 учасники обрали обмеження у часі, 47 дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів, а ще 44 учасники вирішили поєднати обидва підходи. Крім того, всі учасники повинні були харчуватися протягом восьмигодинного інтервалу, який міг тривати з 8 ранку до 4 вечора або з 12 дня до 8 вечора.
Підсумки експерименту
По закінченні тримісячного дослідження результати показали, що всі три харчові підходи ефективно сприяли зниженню ваги. Проте, лише метод обмеження часу прийому їжі виявився дієвим у зменшенні абдомінального вісцерального жиру в учасників.
Чому ця дієта краща
Лорі Уокер, зареєстрований дієтолог і експерт із питань охорони здоров’я, вважає, що обмеження часу прийому їжі та дієта з низьким вмістом вуглеводів є ефективними методами для схуднення. Вона рекомендує спробувати обидва підходи, щоб визначити, який з них найкраще підходить для вас.
Обмеження часу прийому їжі може бути ефективним для схуднення без підрахунку калорій, оскільки допомагає контролювати кількість їжі, яку ви споживаєте. Це знижує ймовірність переїдання, що сприяє втраті ваги.
Восьмигодинний часовий проміжок є гарною відправною точкою для тих, хто хоче спробувати дієту з обмеженим часом. Він не надто обмежує, тому його легко дотримуватися, але достатньо ефективний для досягнення видимих результатів. За бажанням можна спробувати подовжити цей проміжок до 10 годин, обираючи те, що найкраще підходить для вас.
Раніше OBOZ.UA розповів про 9 популярних дієт для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.