Ідеальний напій, що бореться із жиром: що пити, щоб почати худнути
Людське тіло переважно складається з води, а тому пиття є важливим для підтримки гідратації. Крім того, вода сприяє контролю апетиту при схудненні, допомагаючи заповнювати шлунок та запобігти переїданню.
Однак, якщо ви шукаєте щось більш цікавого та ефективного, спробуйте зелений чай. В Eat This, Not That зазначають, що він може допомогти у втраті жиру та додасть різноманітності в раціон.
Ефективність зеленого чаю для схуднення
Зелений чай, багатий поліфенолами і антиоксидантом EGCG, що може прискорювати метаболізм. Хоча ефект від чаю не універсальний, проте деякі дослідження показують, що регулярне споживання зеленого чаю може зменшити вагу, індекс маси тіла та окружність талії. Крім того, зниження кров'яний тиск також пов’язують з ефективною дією чаю.
Зелений чай не лише прискорює метаболізм, а й забезпечує енергію завдяки натуральним компонентам та кофеїну у своєму складі. Таким чином, вживання чаю перед тренуванням може додати енергії для більш інтенсивних занять та сприяти спалюванню калорій.
Дослідження, що опубліковані в Nutrition Journal показують, що зелений чай допомагає знизити рівень "поганого" холестерину та може сприяти довшому життю.
На що можна замінити зелений чай
Якщо кофеїн вам не до вподоби, спробуйте склянку нежирного молока. На 240 мл молока (залежить від жирності) ви отримаєте приблизно 120 калорій та 8 грамів білка, що допоможе зменшити відчуття голоду завдяки повільнішому перетравленню.
Цей напій може допомогти вам довше залишатися ситим та надасть організму потрібні компоненти. Врахуйте, що вибір напою залежить від ваших потреб, зокрема вода необхідна для втілення спраги, зелений чай для енергії, а молоко — для ситості.
Раніше OBOZ.UA розповів, які напої допомагають худнути, якщо випити їх перед сном.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.