Багато людей мріють про плоский живіт, але здуття часто стає перешкодою на цьому шляху. Правильний вибір продуктів може не лише поліпшити травлення, а й допомогти зменшити відчуття важкості.

Відео дня

Дієтологи наголошують: серед продуктів є особливий коренеплід, який здатен заспокоїти кишківник і зробити живіт плоскішим. Його користь підтверджується науковими даними та практичними порадами спеціалістів, пише eatthis.com.

"Овочі – це продукти з найнижчою калорійністю, але водночас одні з найцінніших для здоров’я! У них містяться вітаміни, мінерали, антиоксиданти та велика кількість клітковини. Це справжнє джерело корисних речовин. До того ж вони містять багато води, тому допомагають не лише підтримувати баланс рідини, а й досягати щоденних норм споживання води", – пояснює дієтолог Роксана Ехсані.

Завдяки поєднанню клітковини та вологи, овочі позитивно впливають на травну систему: вони полегшують проходження їжі крізь кишківник, сприяють регулярності випорожнень і зменшують закрепи. А це, у свою чергу, допомагає уникати здуття, яке робить живіт візуально більшим.

І серед усіх корисних продуктів особливу увагу варто приділити саме імбиру.

"Про імбир часто забувають, але він точно повинен бути першим у списку тих, хто прагне мати плоский живіт і менше відчувати здуття", – підкреслює Ехсані.

Цей корінь має чимало лікувальних властивостей. Він діє протизапально, зменшуючи набряклість у ділянці живота, а також містить ферменти, які полегшують процес травлення. Завдяки цьому після їжі менше виникає відчуття важкості. "Крім того, імбир допомагає при нудоті та проблемах зі шлунком. Його протизапальна дія корисна й для зменшення м’язового болю або симптомів артриту. А ще травні ферменти імбиру допомагають розщеплювати білки, тому організму легше перетравлювати м’ясо чи інші продукти з високим вмістом протеїну", – додає дієтолог.

Якщо ви хочете зробити свою талію стрункішою, варто частіше додавати імбир у свій раціон. Ехсані радить приготувати чашку імбирного чаю або додати свіжий тертий корінь у страву під час смаження. Варіантів використання цього овочу безліч.

"Імбир надзвичайно універсальний! Його можна натерти у суп, використати як спецію для маринаду курки чи риби. Свіжий або сушений імбир чудово смакує в смузі, смузі-боулі чи навіть у ранковій вівсянці. Його можна додавати практично в будь-які соуси, заправки чи маринади", – радить експертка.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чим корисна кориця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.