Інгредієнт, який ви маєте додати до свого йогурту

Вибираючи йогурт на сніданок, звертайте увагу на його склад, щоб уникнути високого вмісту цукру. Крім того, не забудьте додати до нього корисні наповнювачі, такі як кокосова стружка або насіння чіа, що значно краще за солодку гранолу. 

Відео дня

Також, горіхи є чудовим варіантом для підвищення харчової цінності, що додасть йогурту не лише хрусткості, а й корисних жирів та білка. Що може покращити смак та користь йогурту, розповіли в Eat This, Not That. 

Якщо ви бажаєте обрати на сніданок йогурт, краще зверніть увагу на грецький, який має нагадувати сметану та не має солодкого смаку. Щоб він став смачнішим, вам не слід додавати до нього цукор або мед, оскільки це підвищить калорійність продукту. Натомість спробуйте додати горіхи, які можуть збагатити ставу корисними жирами та білками. Це можуть бути кеш'ю, арахіс, пекан або волоські горіхи. 

Особливо корисним є мигдаль, оскільки він багатий на вітаміни та мінерали, які підтримують здоров'я кісток. Крім того, мигдаль містить здорові жири, що знижують рівень поганого холестерину та цукру в крові. Завдяки високому вмісту жиру, він допомагає довше відчувати ситість, що може сприяти зниженню ваги. Включайте мигдаль у свій раціон для покращення загального самопочуття. 

Однак, зверніть увагу, що мигдаль дуже калорійний та навіть маленька жменя (приблизно 23 горіхи) може додати понад 150 калорій до вашого харчування. Щоб зберегти хрускіт без значного збільшення калорій, спробуйте додати нарізаний мигдаль до вашої страви. Він забезпечить потрібну текстуру та корисні поживні речовини. 

Також, до грецького йогурту можна додати насіння чіа, гарбуза, арахісове масло або сушені кокосові пластівці. Таке поєднання створить смачний та ситний сніданок, що забезпечить вас енергією протягом всього дня.

Раніше OBOZ.UA розповів, що додати до йогурту, щоб отримати більше користі від продукту.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.