Їжа, яка робить розум гострішим: що варто додати до раціону

Щоб підтримати здоров'я мозку, внесіть до раціону жирну рибу, таку як лосось, скумбрія чи сардини. Завдяки жирним кислотам омега-3, що містяться в цих продуктах, ви можете допомогти собі у запам'ятовуванні інформації та боротися з віковим психічним занепадом.

Відео дня

Окрім того, достатнє споживання такої їжі може поліпшити психічне здоров'я, покращуючи настрій і зменшуючи симптоми депресії та тривоги. Що ще варто додати до раціону, щоб сприяти когнітивній функції та гостроті розуму, розповіли в Eat This, Not That.

Чорниця

Додайте чорницю до свого раціону, адже ця крихітна ягода містить антоціани, які мають протизапальну та антиоксидантну дію. Варто враховувати, що саме антиоксиданти допомагають зменшити запалення, що пов'язане з нейродегенеративними захворюваннями. Саме тому чорниця не лише смачна, а й корисна для вашого здоров'я.

Куркума

Куркумін – це активний інгредієнт куркуми, що підтримує здоров'я мозку. У поєднанні з чорним перцем він може допомогти очистити бляшки в мозку та покращити пам'ять у людей із хворобою Альцгеймера. Спробуйте додавати куркуму з перцем до своїх страв для максимального ефекту.

Темний шоколад

Додай до свого раціону чорний шоколад, адже він містить флавоноїди, які можуть покращити пам'ять і сповільнити вікові зміни та погіршення роботи мозку. Однак варто обирати шоколад із вмістом какао не менше ніж 70% для отримання максимальної користі.

Яйця

Не обмежуйтеся лише яєчними білками, адже яєчний жовток містить багато корисних речовин, зокрема холін. Ця поживна речовина сприяє покращенню мозкової діяльності й пам’яті.

Раніше OBOZ.UA розповів, що їсти, щоб покращити роботу мозку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.