Йога чи пілатес: що ефективніше для схуднення

Бажання позбутися жиру на животі є однією з найпоширеніших цілей у світі фітнесу. Йога та пілатес – два популярні тренувальні підходи, які обіцяють покращити фізичну форму, але який з них ефективніший для досягнення цієї мети? 

Відео дня

Обидва заняття мають свої переваги, але є й важливі відмінності, коли йдеться про спалювання калорій і зменшення жирових відкладень. Видання eatthis.com разом з тренером Дейсейн Брюстер порівняли йогу та пілатес, щоб допомогти вам зробити правильний вибір для схуднення та підтримки тонусу.

Йога чи пілатес: що краще обрати?

Незалежно від вашої прихильності до одного з напрямків, і йога, і пілатес мають свої переваги для здоров’я. Ці методи тренувань допомагають зміцнити м’язи, покращити гнучкість і загальну рівновагу. Однак між ними є важливі відмінності, коли йдеться про втрату ваги.

"Хоча обидва підходи спрямовані на розвиток сили, гнучкості та гармонії тіла, вони відрізняються за ефективністю у спалюванні жиру", – зазначає тренер.

Йога: спокійна гармонія

Йога зазвичай базується на тривалому утриманні поз, глибокому диханні та підвищенні уваги до внутрішнього стану. "Цей вид тренувань чудово тонізує м’язи й покращує гнучкість, але у порівнянні з більш інтенсивними вправами, такими як ВIIT, йога менш ефективна для спалювання калорій", – пояснює Дейсейн.

Пілатес: робота над м’язами

Пілатес, зі свого боку, часто використовує спеціальні тренажери, наприклад реформери, або стрічки для опору, що підвищують інтенсивність занять. Це сприяє спалюванню більшої кількості калорій та активніше зміцнює м’язи. 

"Пілатес фокусується на роботі з глибокими м’язами, що допомагає покращити поставу та зменшити жир на животі з часом", – додає тренер.

Вердикт: пілатес перемагає, але не нехтуйте йогою

Якщо стоїть вибір між цими двома практиками, пілатес виявляється більш ефективним для спалювання жиру, особливо в області живота. Однак тренер наголошує, що комбінація обох видів занять може бути ідеальним рішенням для ваших цілей.

"Йога допомагає розслабитися, зняти стрес і підвищити гнучкість, тоді як пілатес спрямований на конкретні групи м’язів, нарощує загальну силу. Отже, якщо ваша мета – боротися з жиром на животі або покращити тонус тіла, пілатес стане кращим вибором. Водночас включення йоги в розклад занять дозволить збалансувати навантаження та підтримувати гармонію тіла й розуму", – підсумовує вона. 

Раніше OBOZ.UA пояснював, чим корисні ранкові тренування. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.