Кардіо-йога: про що ви могли не знати та які її переваги
Якщо ви бажаєте відчути миттєвий ефект від тренувань, покращити своє самопочуття та скинути зайві кілограми, то вам потрібно розпочати виконувати вправи з кардіо-йоги. Таке поєднання кардіо-вправ з асанами йоги виконується швидко та залучає більше м’язів, покращуючи їх роботу, поліпшуючи болі у тілі та підтягуючи фігуру.
Пропонуємо розглянути більше переваг такої активності для організму. Як саме кардіо-йога може поліпшити життя, дізнавались в OBOZ.UA.
Комплекс вправ
Такий популярний вид тренувань є сумішшю традиційних практик йоги та швидких вправ на кардіо. Така практика допомагає залучити всі основні групи м’язів тіла, а саме руки, грудину та ноги.
Пози для початківців
Всього існує 2 пози для початківців — вітання сонця та поза дитини. Сур'я-намаскара або комплекс вітання сонця виконується у швидкому темпі протягом 20 хвилин, підтримуючи частоту серцевих вкорочувань. Вправа Баласана, або поза дитини, виконується на колінах, під час якої треба сісти на п’яти, повернути тіло у положені планки та повторювати протягом 10 хвилин.
Допомога у схудненні
Поєднання йоги та кардіо допомагає швидше спалювати жири та худнути. Щоб прискорити ефект від тренувань, необхідно виконувати вправи протягом 30 хвилин 5 разів на тиждень, а також дотримуватись низькокалорійної дієти.
Користь для здоров’я
Така йога бореться зі стресом та допомагає долати тривожність. Також, виконуючи вправи можна розвинути та зміцнити м’язи, видалити токсини з організму, покращити роботу серця, збільшити об’єм легенів та покращити функціонування мозку.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, у чому різниця між кардіо та силовим тренуванням.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.