"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Если вы хотите почувствовать мгновенный эффект от тренировок, улучшить свое самочувствие и сбросить лишние килограммы, то вам нужно начать выполнять упражнения с кардио-йоги. Такое сочетание кардио-упражнений с асанами йоги выполняется быстро и привлекает больше мышц, улучшая их работу, уменьшая боли в теле и подтягивая фигуру.
Предлагаем рассмотреть больше преимуществ такой активности для организма. Как именно кардио-йога может улучшить жизнь, узнавали в OBOZ.UA.
Комплекс упражнений
Такой популярный вид тренировок является смесью традиционных практик йоги и быстрых упражнений на кардио. Такая практика помогает задействовать все основные группы мышц тела, а именно руки, грудь и ноги.
Позы для начинающих
Всего существует 2 позы для начинающих - приветствие солнца и поза ребенка. Сурья-намаскара или комплекс приветствия солнца выполняется в быстром темпе в течение 20 минут, поддерживая частоту сердечных сокращений. Упражнение Баласана, или поза ребенка, выполняется на коленях, во время которого надо сесть на пятки, повернуть тело в положение планки и повторять в течение 10 минут.
Помощь в похудении
Сочетание йоги и кардио помогает быстрее сжигать жиры и худеть. Чтобы ускорить эффект от тренировок, необходимо выполнять упражнения в течение 30 минут 5 раз в неделю, а также придерживаться низкокалорийной диеты.
Польза для здоровья
Такая йога борется со стрессом и помогает преодолевать тревожность. Также, выполняя упражнения можно развить и укрепить мышцы, удалить токсины из организма, улучшить работу сердца, увеличить объем легких и улучшить функционирование мозга.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, в чем разница между кардио и силовой тренировкой.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна