Кардіолог розповіла про шкоду і негативні наслідки переїдання

Харчування становить основу людської життєдіяльності, адже найбільшу частину вітамінів, мінералів та поживних речовин ми отримуємо з їжі. На жаль, часто люди їдять більше, ніж насправді достатньо для задоволення біологічних потреб. Регулярне переїдання загрожує не лише зайвими кілограмами на талії, але й змінами у кровотоці, які у довгостроковій перспективі можуть підвищувати ризик розвитку серцевих захворювань.

Повсякденне харчування повинне бути не лише корисним, але й смачним, тому немає нічого страшного, щоб іноді поласувати шоколадом або шматочком піци, однак коли ми перестаємо відчувати помірність, можуть виникнути проблеми. Такою думкою поділилася з виданням Northwestern Medicine кардіологиня, докторка медичних наук Еллісон Р. Зелінскі.

Якщо ви постійно їсте над міру, то змушуєте ваш організм працювати у посиленому режимі, щоб допомагати травній системі. Кількість крові, що потрапляє до кишківника, викликає прискорення пульсу.

Крім того, велика кількість жирної їжі шкодить серцю, оскільки підвищує рівень "поганого" холестерину, а також збільшує ризик серцевого нападу через пришвидшення серцевих скорочень та підвищення артеріального тиску.

Наслідком постійного переїдання стає надмірна вага, яка, своєю чергою, є одним з перших факторів серцево-судинних захворювань та діабету. Це може бути пов’язане із тим, що ожиріння призводить до постійного високого кров’яного тиску, що може стати причиною інсульту, серцевої недостатності та аневризми черевної аорти.

Для запобігання переїдання та збереження здоров’я серцевої системи Еллісон Зелінскі радить дотримуватися простих рекомендацій:

обирайте для щоденного меню корисні сезонні продукти;

регулярно споживайте воду, адже спрагу можна сплутати з голодом;

обмежте кількість шкідливих жирів та солі у раціоні;

контролюйте розміри спожитого та уникайте зайвих перекусів;

готуйте їжу самостійно та заплановано – так ви зможете контролювати раціон та порції.

Раніше OBOZREVATEL розповів про те, що спосіб приготування їжі відіграє важливу роль у харчуванні. Дієтолог зазначила, що їжа має сприяти регенерації ткани та не виснажувати ресурсів організму.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.