Кава без кофеїну: чи дійсно це кращий вибір, ніж звичайна кава

Багато людей не уявляють свій день без кави, але що, якщо ви вирішите перейти на каву без кофеїну? Хоча цей варіант здається більш здоровим, не всі знають, як він впливає на наш організм.

Відео дня

Видання eatthis.com розповідає, що відбувається з вашим тілом, коли ви п'єте каву без кофеїну, і чи дійсно це кращий вибір для вашого здоров'я. Дізнайтеся, чи варто відмовлятися від звичайної кави та що можна очікувати від безкофеїнової альтернативи.

Ви можете відчувати голод

За словами Ханни Талберг, експерта з харчування, кофеїн діє як природний засіб для зниження апетиту. Це означає, що кава може виконувати роль перекусу, допомагаючи вам триматися подалі від непотрібних перекусів. Крім того, кофеїн є природним стимулятором обміну речовин, що допомагає прискорити процес спалювання калорій, що може бути корисно, якщо ваша мета – схуднення. Однак, без кофеїну, ви не отримаєте цих переваг, і після чашки кави можете почуватися голодними.

Зменшення ризику певних захворювань

Дієтолог, доктор Дів’я Л. Селвакумар зазначає, що вживання кави без кофеїну може бути корисним для зниження ризику деяких захворювань, зокрема проблем з печінкою. Це включає зниження ймовірності розвитку діабету 2 типу і зменшення кількості ферментів у печінці, що допомагає захищати цей важливий орган. Вона також наголошує, що кава без кофеїну може допомогти у боротьбі з нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера.

Антиоксиданти для здоров'я

Доктор Селвакумар також стверджує, що кава без кофеїну забезпечує організм антиоксидантами, які борються з вільними радикалами та шкідливими речовинами, що можуть викликати рак, запалення або окисне пошкодження клітин. Крім того, кава без кофеїну містить невеликі кількості вітаміну B3, магнію та калію, що підтримують здоров’я та баланс організму.

Покращує травлення та нервову систему

Якщо ви страждаєте від тривоги або проблем з травленням, кава без кофеїну може бути кращим вибором, каже Талберг. Кофеїн може спричинити подразнення шлунка або зробити частіше бажання відвідати туалет. Крім того, для людей з проблемами серця або тривогою, лікарі часто радять обмежити споживання кофеїну через його здатність викликати нервові розлади.

Можлива втома або нудота при відмові від кофеїну

Якщо ви звикли до звичайної кави, перехід на безкофеїнову може супроводжуватися тимчасовими симптомами, такими як головний біль, запаморочення чи втома. Крім того, хімічна речовина метиленхлорид, що використовується для декофеїнізації, може тимчасово уповільнити роботу нервової системи, викликаючи деякі неприємні симптоми.

Зневоднення

Любителі кави знають, як важливо пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення. Це стосується і безкофеїнових сортів. Шеф-кухар Крістіна Пірелло наголошує, що кава має в’яжучі властивості, які можуть спричиняти зневоднення. Тому важливо доповнювати її великою кількістю води, щоб захистити нирки та надниркові залози.

Кращий сон

Перехід на каву без кофеїну може поліпшити ваш сон, оскільки вона підтримує природний циркадний ритм, що важливо для здорового відпочинку. Кофеїн порушує цей ритм, а без нього організм виробляє хімічну речовину, аденозин, який сприяє відчуттю втоми та допомагає вам заснути вчасно. Талберг пояснює, що кава без кофеїну не порушує цей процес, забезпечуючи хороший нічний сон.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що станеться з організмом, якщо регулярно вживати каву.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.