Кава проти організму: як улюблений напій може шкодити здоров’ю

Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі, який щодня допомагає мільйонам людей прокинутися та отримати заряд бадьорості. Вона має низку корисних властивостей, зокрема здатність зменшувати запалення та покращувати когнітивні функції.

Відео дня

Однак, попри всі переваги, надмірне або невчасне вживання кави може спричинити небажані реакції організму. Видання eatthis.com опублікувало потенційно шкідливі побічні ефекти кави, підтверджені науковими дослідженнями.

1. Можливе зростання артеріального тиску

Хоча вважається, що кофеїн не впливає на тиск у довгостроковій перспективі, результати досліджень досі суперечливі. Гарвардська медична школа зазначає, що деякі наукові роботи пов’язують вживання кави з гіпертонією, тоді як інші не виявляють такого зв’язку.

Наприклад, за підсумками дворічного дослідження за участі понад 45 500 чоловіків віком 40-75 років, фахівці з Гарварду не виявили кореляції між високим тиском, серцево-судинними захворюваннями чи інсультом, навіть серед тих, хто регулярно п’є каву. Проте результати роботи 2015 року засвідчили, що у людей, які не вживають каву постійно, після чашки еспресо може спостерігатися короткочасне підвищення систолічного тиску.

Суть у тому, що реакція організму на каву залежить від індивідуальних особливостей, зокрема частоти її споживання та наявного рівня тиску. Якщо ви плануєте проходити медичне обстеження, краще утриматися від великої порції кави – це може вплинути на результати вимірювання.

2. Часті головні болі

Якщо ви часто маєте справу з головним болем, можливо, причина криється у надмірному споживанні кофеїну. У дослідженні, опублікованому в The American Journal of Medicine, майже 100 учасників із мігренню вели записи щодо кількості споживаних ними кофеїновмісних напоїв (кава, чай, газовані та енергетичні напої).

Результати показали: ті, хто вживав щонайменше три порції кофеїну на день, частіше скаржилися на мігрень. У той же час, у людей, які обмежувалися однією-двома порціями щодня, такого ефекту не спостерігалося. Доктор медичних наук Роберт Х. Шмерлінг школи підкреслює: "Питання взаємозв’язку між кофеїном і головними болями залишається до кінця не з’ясованим".

3. Підвищена нервозність і тривожність

Якщо ви відчуваєте занепокоєння після кількох чашок кави, це не випадковість. За словами Келлі Макгрейн, лікаря-дієтолога, кофеїн активізує центральну нервову систему.

Вона пояснює: "Вживання понад трьох чашок кави на день – якщо ви не надто чутливі до кофеїну – може спричинити тремтіння, прискорене серцебиття або навіть нудоту".

Сьюзен Боулінг, докторка психологічних наук, додає: "Кофеїн – не найкращий вибір для людей із тривожними розладами". Вона пояснює, що кофеїн імітує симптоми тривоги: пришвидшене серцебиття, підвищення температури тіла, ускладнене дихання. Через це мозку важко розпізнати, що ці сигнали не є реальними проявами тривоги. Тому, якщо ви маєте схильність до тривожності, лікарі радять зменшити або взагалі уникати споживання кави.

4. Погіршення якості сну

Проблеми з засинанням або часті нічні пробудження можуть бути пов’язані з тим, коли саме ви п’єте каву. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Sleep Medicine у 2013 році, навіть якщо спожити кофеїн за шість годин до сну, це може скоротити тривалість нічного відпочинку майже на годину.

5. Можливе зниження фертильності

Перевищення рекомендованої денної норми кофеїну може негативно впливати на здатність до зачаття та навіть підвищувати ризик викидня.

Доктор медичних наук Гіл Вайс зазначила: "Механізм, за яким надмірна кількість кофеїну впливає на фертильність, досі точно не з’ясовано".

Втім, вона радить обмежити споживання кофеїновмісних напоїв, якщо ви плануєте вагітність. "Більшість експертів погоджуються, що вживання до 200 міліграмів кофеїну на день – тобто приблизно дві чашки кави по 225 мл – не має негативного впливу на фертильність", – каже Вайс.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чому кава може заважати схудненню.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.