Кава та алкоголь. Як підготувати організм до переведення годинника: головні поради

У ніч з 25 на 26 березня 2023 року українці переведуть час на годину вперед. Для деяких людей цей період супроводжується стресом, втомою та головним болем, адже фактично скорочується час на сон.

Щоб процес переходу був не таким відчутним для організму, експерти радять дотримуватися кількох порад, зокрема, за кілька днів до переведення годинників рекомендують прокидатися на 20-30 хвилин раніше. Як підготувати організм до переходу на літній час, читайте у матеріалі OBOZREVATEL.

Перевтома

Перед переведенням годинників, в ідеалі – за кілька днів, слід потурбуватися про те, щоб дати організму більше часу для відпочинку. За можливості уникайте надмірних фізичних та розумових навантажень, вчасно лягайте спати і виділяйте достатню кількість годин для сну.

Стрес

Знизити рівень стресу в організмі допоможуть народні заспокійливі засоби:

• трав’яний чай
• заспокійлива музика
• прогулянки на свіжому повітрі

Режим харчування

Перехід на літній час може викликати стрес в організмі, і не варто його посилювати неправильним харчуванням. Виключіть з раціону жирну та гостру їжу. Часто під час стресу хочеться чогось солодкого – тож можна з’їсти трохи чорного шоколаду, але зменшити кількість тістечок та тортиків. Споживайте побільше овочів та фруктів.

Кава і алкоголь

Алкогольні напої та кофеїн негативно впливають на нервову систему та можуть посилити стрес і спровокувати запаморочення чи погане самопочуття.

Прогулянки

Навесні погода радує теплом, тож частіше прогулюйтеся та провітрюйте приміщення. За тиждень до переведення годинників рекомендують збільшити кількість піших прогулянок. Або ж виконуйте легкі фізичні вправи протягом 20-30 хвилин.

Поради водіям

Якщо після переведення годинників ви відчуваєте млявість, головний біль та втому, слід тимчасово не сідати за кермо. Статистика говорить, що у перші дні після переходу на літній час кількість ДТП зростає.

Пробудження

І наостанок, медики рекомендують за кілька днів до переходу на літній час ставити будильник на 20-30 хвилин раніше. Так організм поступово адаптується до змін.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, коли та у кого вперше виникла ідея переводити годинники.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegramі Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.