Келих вина, що дарує роки: як один напій щодня може продовжити життя

Мало хто замислюється про тривалість життя щодня, адже ця тема часто здається надто серйозною або навіть тривожною. Та насправді існують прості й доступні способи вплинути на власне довголіття.

Відео дня

Один із таких методів – щоденне вживання напою, що має науково підтверджені переваги для здоров’я. За словами eatthis.com, цей напій не лише приємний на смак, а й здатен значно покращити якість життя з віком.

Йдеться про червоне вино. Так, саме воно! Щоденне споживання червоного вина здатне продовжити ваше життя та покращити його якість у зрілому віці.

Головне – щоб це було саме червоне вино, а не біле чи рожеве. Причина – у вмісті флавоноїдів, потужних антиоксидантів, що активно впливають на тривалість життя.

Вчені дійшли висновку: люди, які регулярно споживали продукти з високим вмістом флавоноїдів, мали нижчий ризик передчасної смерті, ніж ті, хто нехтував ними. Результати були опубліковані в British Journal of Nutrition, і найсильніша кореляція серед усіх продуктів простежувалась саме з червоним вином.

До речі, якщо ви не вживаєте алкоголь, це не причина починати. Дослідження також вказують на подібну користь від щоденного вживання чаю, який також містить антиоксиданти, хоча його вплив на довголіття дещо слабший, ніж у вина.

Зв’язок між червоним вином і довголіттям також давно відомий у контексті середземноморської дієти – харчової моделі, що активно підтримує здоров’я. Вона передбачає велику кількість овочів, фруктів, риби, бобових, горіхів, оливкової олії та обмежене споживання м’яса й молочних продуктів. І головне – помірне вживання алкоголю, зокрема червоного вина, під час прийомів їжі.

Огляд досліджень цієї дієти показав, що вона зменшує ризики серцевих нападів, інсультів, серцевої недостатності, смертності загалом і навіть деяких видів раку, зокрема раку молочної залози. Також вона сприяє збереженню когнітивних функцій.

Скільки вина варто пити, щоб це дало результат?

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diseases, оптимальна кількість – від одного до двох келихів на день, що приблизно відповідає 150-300 мл. Але важливо — за умови дотримання здорового раціону, як-от середземноморської дієти. Така помірність може допомогти зменшити ризики розвитку серцево-судинних хвороб, метаболічного синдрому, депресії, деяких видів раку, а також уповільнити вікове погіршення розумової діяльності.

Ба більше, регулярне вживання келиха вина може підтримувати ясність розуму в літньому віці.

У дослідженні 2020 року, результати якого опубліковано в JAMA Network Open, науковці протестували близько 20 000 людей середнього віку за трьома критеріями: когнітивний стан, пам’ять і словниковий запас. Учасників розділили на дві групи: ті, хто ніколи не пив, і ті, хто вживав алкоголь у низьких або помірних дозах (не більше 8 напоїв на тиждень для жінок, що еквівалентно близько 6,4 л червоного вина на місяць).

У результаті виявилось, що ті, хто вживав невелику кількість алкоголю, демонстрували кращі результати у всіх когнітивних тестах, ніж ті, хто зовсім не пив. А також у них було значно повільніше зниження розумової діяльності з віком.

Отже, чи то ви просто завершили напружений день, чи влаштували вечерю перед телевізором, келих червоного вина може стати не лише приємним ритуалом, а й способом покращити самопочуття і, можливо, продовжити життя.

Однак важливо пам’ятати: подібного ефекту не можна очікувати від інших алкогольних напоїв. Не всі вони мають ті ж самі корисні властивості.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як вино впливає на роботу кишківника.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.