Відчутно похолодає, місцями випаде мокрий сніг: синоптики дали прогноз погоди на останні вихідні вересня
Пориви сильного вітру досягнуть максимум 24 метрів за секунду
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Суть вправ йоги полягає в постійних зусиллях, які ви докладаєте для свого здоров'я. Враховуючи наш неспокійний робочий графік, ми всі хочемо швидкого рішення, щоб залишатися у формі.
Найкраще в йозі те, що вона підвищує рівень енергії та допомагає подолати біль у плечах і попереку, який виникає внаслідок тривалої роботи. Ми підготували для вас кілька асан йоги, які ви можете виконувати в офісі.
Виконуйте плечові розвороти під час роботи
Під час роботи в офісі знайдіть кілька хвилин і сядьте прямо, підтягніть плечі до вух, зробіть коло і кілька разів обертайте плечима за годинниковою стрілкою.
Тепер повторіть те ж саме проти годинникової стрілки. Це розслабить м'язи плечей і допоможе вам зберегти правильну поставу.
Поза "четвертої фігури" для зняття напруги
Щоб розтягнути м'язи навколо тазостегнових суглобів, почніть з того, що покладіть ліву щиколотку на праве стегно, обхопіть лівою рукою коліно лівої ноги, а правою - щиколотку правої ноги.
Тепер нахиліться вперед у тазостегнових суглобах так, як вам зручно, і тримайте поставу прямо під час виконання цієї сидячої чотирикутної пози, щоб зменшити біль у нижній частині спини.
Скручування сидячи для стимуляції рухливості хребта
Скручування сидячи - це відновлювальна форма йоги, яка стимулює рухливість хребта, а також сприяє хорошому травленню. Це одна з найпростіших поз, яка допомагає підтягнути живіт.
Потрібно просто підняти руки над головою в положенні сидячи, повернутися праворуч і повторити в інший бік. Це дозволить вам відчувати себе комфортно під час роботи.
Інші комфортні вправи з йоги, які ви не повинні пропустити
Існують різні види вправ йоги, які можна легко виконувати під час роботи, наприклад, сіддхасана, поза півмісяця сидячи та прогин сидячи.
Окрім низки переваг для здоров'я, ці пози також допоможуть вам зняти стрес на робочому місці та зосередитися на роботі.
Раніше OBOZ.UA писав, які бувають види йоги.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Пориви сильного вітру досягнуть максимум 24 метрів за секунду
Коли на місце прильоту виїхали екстрені служби і розпочали евакуацію пацієнтів, ворог вдарив удруге
По бункеру штаб-квартири терористів було завдано ракетного удару
При роботі з хімікатами варто одягати рукавички та захисний одяг
Всесвіт готовий подарувати їм потужний імпульс для досягнень та успіхів
Добре підготовлений радіатор буде найбільш ефективним узимку
And next year, the exchange will take place for all accounts
The United States began to speak openly about the need to defeat Russia
Як безпечно зберігати акумулятори і техніку, подорожуючи літаком