Кількість алкоголю, яка заважає худнути: про що говорить наука

Якщо ви регулярно тренуєтесь та обмежили жир і цукор у раціоні, але зайва вага все ще залишається — вам варто переглянути свої звички. Зокрема, зверніть увагу на споживання алкоголю, адже він впливає на процес схуднення не лише за рахунок калорій, а й через біохімічні фактори.

Відео дня

В Eat This, Not That поділились результатами дослідження, яке встановило яка кількість алкоголю допустима та скільки можна пити без загрози для фігури. Ознайомтесь із цією інформацією та розгляньте варіант зменшення його вживання для досягнення кращих результатів.

Про дослідження

Група іспанських дослідників з університетів, клінік і лікарень проаналізувала клінічні дослідження та огляди про вплив пива на здоров’я, опубліковані з 2007 по 2020 роки. Аналіз було опубліковано у науковому журналі Nutrients, у якому розглядався вплив пива (алкогольно та безалкогольного), а також альтернативних напоїв, таких як вино.

Дослідники вивчали вплив алкоголю на здоров’я через зростаючий інтерес до наслідків їх помірного вживання. У фокусі роботи було дослідження, як пиво впливає на серцево-судинні та метаболічні ризики, а кінцевою метою – визначити безпечний рівень споживання.

Результати

Вчені визначили, що пиво може сприяти збільшенню ваги та окружності талії, особливо у чоловіків. Зокрема, споживання понад 500 мл пива щодня підвищує ризик набору зайвих кілограмів. А тому, якщо ви прагнете схуднути, пам’ятайте, що помірність — це ключ до збереження форми.

Однак, крім обмеження алкоголю, дослідники наголошують про необхідність у збалансованому раціоні. Оскільки надмірна вага може викликати дискомфорт, біль і серйозні захворювання, як-от діабет чи серцеві проблеми, таке меню забезпечує організм необхідними речовинами, що допомагають уникнути цих ризиків.

Висновки

Алкоголь і його калорії впливають на ваш щоденний раціон і мікробіом кишечника, що може впливати на втрату ваги. Деякі продукти сприяють ефективному використанню енергії, тоді як інші це гальмують. І хоча деякі дослідження показують, що навіть невеликі порції алкоголю можуть мати користь, зокрема для серцево-судинної системи, їх регулярне споживання все ж ускладнює схуднення. А тому, якщо ви хочете досягти результатів, варто переглянути роль алкоголю у вашому раціоні.

Раніше OBOZ.UA розповів, як пити алкоголь безпечно.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.