"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Якщо вам набридло вживати рис або гречку та вам хочеться додати різноманіття до раціону, спробуйте приготувати кіноа. Цей поживний гарнір є різновидом каш з цільного зерна, яке схоже на птітім та готують, як альтернативу білому рису.
Кіноа містить багато поживних речовин та є незмінним джерелом білка для вегетаріанців. Що робить цей продукт таким популярним та яку користь з нього можна вижати для себе, дізнавались в OBOZ.UA.
Не містить глютену
Для людей чутливих до глютену та целіакію, кіноа є чудовою альтернативою. Про це свідчить результат дослідження за участі 19, яке тривало 6 тижнів. Тоді особи, які страждають на целіакію, щоденно вживали по 50 грамів кіноа. Цей продукт не показав негативного ефекту, а тому був визнаний придатним до раціону.
Містить багато амінокислот
Необхідний людині білок складається з 9 амінокислот, які не виробляються організмом та мають надходити до нього ззовні. Зокрема, саме кіноа може задовольнити потребу у лізину, незамінної амінокислоти, якої бракує у більшості злаків.
Є джерелом клітковини
Клітковина знижує ризик високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску. Раціон, який містить кіноа допомагають підтримувати здорову вагу тіла, зменшують загальне споживання їжі, а також поліпшує травну систему.
Має залізо у складі
Залізо необхідне для покращення метаболізму, тканин та м’язів, а його дефіцит може призвести до анемії. Залізо також є важливим компонентом гемоглобіну, який переносить кисень у крові та сприяє здоровому функціонуванню клітин. В одному стакані кіноа є близько 34,5% рекомендованої норми споживання заліза для чоловіків та 15,33% для жінок.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про переваги споживання насіння чіа.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома