Ключ до успішного схуднення: експерти діляться секретами ідеальної фігури
Основний секрет схуднення криється не лише в контролі калорій чи правильному виборі їжі. Він починається з мислення.
Видання eatthis.com поспілкувалося з дієтологами, які поділилися таємницями безпечного й ефективного схуднення. Після цього ви відчуєте легкість – як фізичну, так і моральну.
Як змінити стосунки з їжею: ключ до успіху
Важливо звертати увагу на різноманітні фактори, такі як стан здоров'я шлунково-кишкового тракту, рівень стресу, якість сну, фізичний стан, смакові переваги, фінансові можливості та доступ до продуктів. Освіченість у сфері харчування, підкріплена науковими даними, є найкращим способом покращити ставлення до їжі та досягти стійких результатів. Наші стосунки з їжею залежать як від фізичних, так і від психологічних потреб, до яких додаються культурні аспекти, аромат, текстура та навіть харчові пристрасті. Потрібно зрозуміти, чому ви хочете змінити свої харчові звички.
"Головне – розібратися в наших відносинах з їжею, а не лише зважати на баланс спожитих і витрачених калорій", – пояснює дієтолог Лоррейн Керні.
Дієтологи радять пити воду перед їжею та починати трапезу з овочів. Однак головний акцент робиться на ментальних змінах, до яких можна дійти через роки роботи.
"Часто лікарі просто кажуть пацієнтам схуднути, але це не завжди легко. Багато чинників можуть впливати на це, наприклад, проблеми зі щитовидною залозою або синдром полікістозних яєчників, які можуть порушувати обмін речовин і гормональний баланс, що ускладнює втрату ваги. Перш ніж почати шлях до своєї мети, необхідно діагностувати ці стани та визначити відповідні протоколи харчування. Просто заклик до схуднення не допоможе — це може лише погіршити ставлення до власного тіла та підвищити тривогу", – говорить Керні.
І, щоб жити на повну, уникайте добавок, які можуть підвищити ризик виникнення раку.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що таке лужна дієта і наскільки вона ефективна.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.