Коензим Q10: переваги для організму та джерела сполуки
Коензим Q10 (CoQ10) — це природний антиоксидант, який організм виробляє для сприяння метаболізму в клітинах. Він грає ключову роль у виробництві енергії в мітохондріях, які є енергетичними станціями клітин.
Таким чином, CoQ10 є сполукою, що підтримує різні аспекти здоров’я, а тому є незамінною для нормальної роботи організму. Що треба знати про коензим Q10 та в чому його можна знайти, дізнавались в OBOZ.UA.
Визначення
Коензим Q10 природно присутній у серці, печінці, нирках та підшлунковій залозі. Ця сполука допомагає виробляти клітинну енергію, що діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкодження. Дефіцит коензиму може призвести до хронічних захворювань.
Користь для серця
Коензим Q10 може бути корисним для серцевих клітин. Дослідження осіб із серцевою недостатністю показало, що приймання добавок CoQ10 покращує функцію серця та знижує смертність, зменшуючи окислювальний стрес.
Користь для шкіри
Шкідливі фактори, зокрема клітинні пошкодження або гормональний дисбаланс, можуть знизити зволоженість шкіри та її захист від навколишнього середовища. Нанесення CoQ10 на шкіру може зменшити шкоду від УФ-променів та зменшити глибину зморшок. Також, сполука запобігає розпаду колагену та еластину.
Переваги для неврологічного здоров’я
Мозок особливо вразливий до оксидативного стресу, що впливає на появу хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Дослідження на тваринах показали, що CoQ10 може зменшити шкідливі сполуки, пов'язані з цими захворюваннями, але для підтвердження його ефективності у людей потрібні додаткові дослідження.
Допомога при фізичній активності
Добавки з КоQ10 можуть покращити енергію в м'язах, зменшуючи окислювальний стрес. Дослідження на підлітках-плавцях показали, що КоQ10 зменшує окислювальний стрес і м'язові пошкодження, а також знижує втому, покращуючи фізичну працездатність.
Джерела
В продуктах CoQ10 можна знайти в таких продуктах, як: соя, сочевиця та арахіс, а також в шпинаті, броколі та у цвітній капусті. Крім того, горіхи, насіння та олії, такі як соєва та ріпакова, є додатковими джерелами CoQ10 для вегетаріанців.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які міфи про колаген ви могли чути та які з них відповідають дійсності.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.