"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Коэнзим Q10 (CoQ10) - это природный антиоксидант, который организм вырабатывает для содействия метаболизму в клетках. Он играет ключевую роль в производстве энергии в митохондриях, которые являются энергетическими станциями клеток.
Таким образом, CoQ10 является соединением, поддерживающим различные аспекты здоровья, а потому является незаменимым для нормальной работы организма. Что нужно знать о коэнзиме Q10 и в чем его можно найти, узнавали в OBOZ.UA.
Определение
Коэнзим Q10 естественно присутствует в сердце, печени, почках и поджелудочной железе. Это соединение помогает вырабатывать клеточную энергию, которая действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения. Дефицит коэнзима может привести к хроническим заболеваниям.
Польза для сердца
Коэнзим Q10 может быть полезным для сердечных клеток. Исследование лиц с сердечной недостаточностью показало, что прием добавок CoQ10 улучшает функцию сердца и снижает смертность, уменьшая окислительный стресс.
Польза для кожи
Вредные факторы, в частности клеточные повреждения или гормональный дисбаланс, могут снизить увлажненность кожи и ее защиту от окружающей среды. Нанесение CoQ10 на кожу может уменьшить вред от УФ-лучей и уменьшить глубину морщин. Также, соединение предотвращает распад коллагена и эластина.
Преимущества для неврологического здоровья
Мозг особенно уязвим к оксидативному стрессу, что влияет на появление болезни Альцгеймера и Паркинсона. Исследования на животных показали, что CoQ10 может уменьшить вредные соединения, связанные с этими заболеваниями, но для подтверждения его эффективности у людей нужны дополнительные исследования.
Помощь при физической активности
Добавки с КоQ10 могут улучшить энергию в мышцах, уменьшая окислительный стресс. Исследования на подростках-пловцах показали, что КоQ10 уменьшает окислительный стресс и мышечные повреждения, а также снижает усталость, улучшая физическую работоспособность.
Источники
В продуктах CoQ10 можно найти в таких продуктах, как: соя, чечевица и арахис, а также в шпинате, брокколи и в цветной капусте. Кроме того, орехи, семена и масла, такие как соевое и рапсовое, являются дополнительными источниками CoQ10 для вегетарианцев.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, какие мифы о коллагене вы могли слышать и какие из них соответствуют действительности.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards