Кокосова вода: чи дійсно вона така корисна, як про неї говорять

Новим трендом здорового способу життя стала кокосова вода. Кокос в цілому став важливим продуктом у харчуванні: від кулінарного використання кокосової олії до споживання запеченої кокосової стружки та пиття кокосової води.

Цей фрукт високо цінують за користь для здоров’я. Проте кокосова вода набула широкого розповсюдження на американських ринках приблизно тоді, коли почали з'являтися численні негативні дослідження щодо рафінованого цукру, пише eatthis.com.

Прагнення до "натуральних" продуктів стало ключовим для споживачів. Багато хто почав споживати кокосову воду, не задумуючись про її реальний вплив на здоров'я.

Чи дійсно кокосова вода корисна?

Кокосова вода приваблює своєю здатністю зволожувати, забезпечувати вітамінами, мінералами, електролітами та невеликою кількістю природних вуглеводів.

Хоча цукор у натуральній кокосовій воді природний, ці калорії все одно накопичуються, як і будь-які інші. Природний цукор може бути менш шкідливим, ніж рафінований, але він все одно є джерелом калорій. Одна чашка кокосової води містить близько 50 калорій. Якщо хтось замінить звичайну воду двома чашками кокосової води на день, він отримає додаткові 100 калорій, про які може не здогадуватися.

Відео дня

Коли кокосова вода може бути корисною?

Для активних людей, які щоденно займаються спортом, кокосова вода може бути чудовим способом відновлення рідини та електролітів, втрачених через піт. У порівнянні зі звичайними спортивними напоями, кокосова вода містить менше оброблених інгредієнтів, але забезпечує таку ж користь. Однак будь-який калорійний напій з електролітами, незалежно від того, натуральний він чи ні, найкраще вживати під час і після тренувань, а не як основне джерело рідини протягом дня.

Як обрати правильну кокосову воду?

Варто обирати кокосову воду з менш ніж 12 грамами цукру та уважно читати етикетки. Краще уникати кокосової води, яка містить додані інгредієнти, такі як цукор, фруктовий сік або фруктове пюре.

Раніше OBOZ.UA опублікував напої, які можуть завдати шкоди організму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.