Містить корисний інгредієнт: чому варто їсти пляшковий гарбуз
Пляшковий гарбуз, який також називають дуді чи лагерія, – це неймовірний овоч, який містить багато поживних речовин, таких як вітаміни (С і К), кальцій, клітковина. Цей зелений овоч буває різних форм і розмірів.
Можливо, на смак він не такий, як всі люблять, але він може принести дивовижну користь вашому організму. Нижче ми розкажемо про найпопулярніші його властивості.
Цукровий діабет
Завдяки низькому глікемічному індексу пляшковий гарбуз чудово підходить для діабетиків Глікемічний індекс пляшкового гарбуза становить 15, а це означає, що при його споживанні цукор повільніше потрапляє в кров.
Крім того, харчові волокна, що містяться в овочі, знижують швидкість, з якою цукор всмоктується в кров. Обидві ці властивості допомагають контролювати діабет.
Втрата ваги
Менше калорій, більше клітковини – ідеальний засіб для схуднення Поряд з високим вмістом харчових волокон, які здатні надовго зберегти відчуття ситості, пляшковий гарбуз містить багато води і має меншу калорійність і щільність на грам.
З усіх цих причин цей овоч може стати ідеальною частиною вашого раціону для схуднення. Насправді, пляшковий гарбуз також може покращити ваш метаболізм, гарантуючи вам гарний нічний сон.
Зняття стресу
Містить компонент, важливий для збереження та покращення пам'яті З усіх овочів лаукі містить найбільшу кількість холіну – нейромедіатора, який має вирішальне значення для підтримки та покращення пам'яті, а також інших функцій мозку.
Холін також допомагає у профілактиці та знятті стресу і багатьох інших проблем з психічним здоров'ям. Велика кількість води в цьому зеленому овочі може забезпечити певне фізичне полегшення, оскільки вона охолоджує шлунок і знижує температуру тіла.
Здоров'я печінки
Пляшковий гарбуз містить антиоксиданти, які можуть лікувати запалення печінки Печінка – один з найважливіших органів. Здорова дієта з достатньою кількістю антиоксидантів може зберегти вашу печінку здоровою.
Гарбуз у пляшках, який містить велику кількість антиоксидантів, може лікувати запалення печінки. Ці компоненти виводять токсини з організму, захищають нирки та печінку від дії вільних радикалів. Таким чином, споживання пляшкового гарбуза допомагає підтримувати здоров'я печінки.
Побічні ефекти
Майте на увазі: надмірне споживання гарбузового соку може бути шкідливим. В останні роки були виявлені деякі побічні ефекти (такі як нудота, виразки, блювота з кров'ю, діарея, біль у животі) від вживання надмірної кількості гарбузового соку.
Щоб зменшити такі ризики, пийте сік, який був виготовлений належним чином і не гірчить. Солодкий і ніжний гарбуз безпечний. Завжди готуйте овоч перед вживанням. Обмежте споживання до 88 мл на день.
Раніше OBOZ.UA опублікував п'ять найкращих здорових і натуральних напоїв.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.