Користь для організму: як фізичні вправи впливають на ваше психічне благополуччя
Ті, хто постійно займається спортом, кажуть, що він значно покращує їхнє загальне самопочуття. Вони відчувають більше енергії протягом дня, міцно сплять вночі, зберігають гострий розум, відчувають себе більш розслабленими й позитивно ставляться до себе і свого життя.
Крім того, фізичні навантаження – це ефективний засіб від різних поширених проблем психічного здоров’я. Ми розкажемо вам, як спорт впливає на психіку та емоційні відчуття.
Допомагають зменшити симптоми депресії та тривоги
Є кілька досліджень, які надають переконливі докази позитивного впливу вправ на депресію та тривогу. Під час будь-якої фізичної активності в організмі виробляється ендорфін, який дарує відчуття щастя. Це зменшує тривожність і веде до кращого розумового простору.
Ходьба або біг навіть протягом 10-15 хвилин щодня показали чудову користь для психічного здоров’я.
Виробляють нейрогормони, покращують пізнання, усувають спричинене стресом пошкодження мозку
Дослідження доводять, що заняття вправами можуть усунути пошкодження мозку, спричинене стресом, стимулюючи вироблення нейрогормонів.
Вони допомагають покращити пізнання та настрій людини, а також зменшують вплив гормонів стресу. Вправи або фізична активність також сприяють кращому зв’язку центральної та симпатичної нервової системи тіла, що покращує загальну здатність реагувати на стрес.
Посилюють роботу вашого мозку, допомагають у творчості
Щоденні фізичні вправи покращують роботу мозку та зміцнюють пам’ять. Кілька досліджень пов’язують серцево-судинні вправи з нейрогенезом – процесом, у якому утворюються нові клітини мозку.
Це покращує загальну роботу мозку та запобігає погіршенню когнітивних функцій. Дослідження також дійшли висновку, що регулярні вправи сприяють розвитку творчості. Отже, тепер ви знаєте, чому під час ранкової прогулянки або прогулянки в саду у вас виникають чудові ідеї!
Допомагають покращити сон
Навіть короткі сплески вправ можуть покращити якість сну та допомогти регулювати його режим.
Активність шляхом виконання фізичних вправ протягом дня встановлює правильний природний біологічний годинник організму, і це, як наслідок, допомагає підтримувати кращий цикл сну та неспання. Якщо ви не можете спокійно спати вночі, візьміть за звичку регулярні вправи.
Раніше OBOZ.UA розповідав, як хронічний стрес впливає на організм.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.