Користь для здоров’я: кілька харчових звичок, яких варто дотримуватися
У наш час, коли графік роботи стає все більш напруженим, а спосіб життя – шкідливий, підтримувати здоров'я може бути досить складно. Однак є багато речей, які ви можете зробити для покращення свого психічного та фізичного благополуччя, і цей процес починається прямо з вашого раціону.
Ми підготували кілька здорових харчових звичок, яких варто дотримуватися, щоб залишатися у формі та бути здоровим.
Не забувайте пити достатньо води
Зневоднення організму небезпечніше, ніж ви можете собі уявити: воно може призвести до головного болю, судом, перегріву, проблем із сечовипусканням та нирками, серед іншого.
Обов'язково випивайте 8-12 склянок води протягом дня, щоб залишатися належним чином зволоженим. Це допоможе поліпшити циркуляцію поживних речовин у вашому організмі, вивести токсини, поліпшити травлення і допомогти вам схуднути.
Ніколи не пропускайте сніданок
Є причина, чому сніданок називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Ви повинні прагнути з'їсти поживний і ситний сніданок протягом тридцяти хвилин після пробудження.
Це дасть вам достатньо енергії до обіду і допоможе уникнути непотрібних нападів голоду, що сприятиме схудненню. Щоб швидше насититися, ви можете обрати протеїнові коктейлі.
Обирайте здорові перекуси між основними прийомами їжі
Зазвичай між сніданком і обідом проходить тривалий проміжок часу, і в цей період ви неодмінно відчуваєте голод. І хоча картопляні чіпси легко знайти, вони можуть зруйнувати ваші плани щодо схуднення.
Переконайтеся, що ви їсте здоровий сніданок. Один із способів зробити це - взяти їжу з дому.
Практикуйте усвідомлене харчування
Усвідомлене харчування – це практика їсти з повною концентрацією, звертаючи увагу на їжу, не відволікаючись на сторонні речі. Щоб їсти усвідомлено, їжте їжу повільно, щоб краще розпізнавати, коли ви дійсно ситі і повинні зупинитися.
Раніше OBOZ.UA писав, які суперпродукти варто додати до свого раціону.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.