Користь для здоров'я: які дивовижні переваги має біг підтюпцем
Біг підтюпцем – це м'яка, але ефективна форма фізичних вправ, яка створює менше навантаження на організм, ніж звичайний біг. Ідея полягає в тому, щоб бігти зі швидкістю менше 10 кілометрів на годину.
Це чудова аеробна вправа для тих, хто хоче покращити своє здоров'я. Вона корисна для кардіореспіраторної системи. Ми розкажемо вам про інші переваги такого бігу.
Це чудовий спосіб покращити здоров'я кісток
Біг підтюпцем створює певний стрес і навантаження на ваші кістки, і з часом тіло пристосовується до цього додаткового навантаження. Це також зміцнює кістки та запобігає їхнім травмам.
Також відомо, що регулярні пробіжки покращують товщину кісток і запобігають таким захворюванням, як остеопороз та остеоартрит. Це також чудова вправа для стегон і хребта.
Допомагає підтримувати гнучкість хребта
Між кістковими хребцями у вашій спині є маленькі гнучкі диски, наповнені рідиною, які виконують роль захисних прокладок. Але з віком ці диски можуть зменшуватися і зношуватися з ряду причин.
Однак дослідження показують, що регулярні бігуни, які бігають зі швидкістю два метри на секунду, мають здоровіші та гнучкіші диски.
Уникає негативних наслідків стресу, очищає розум
Біг підтюпцем дозволяє уникнути негативних наслідків стресу кількома способами. Дослідження показали, що такі вправи, як біг підтюпцем, можуть покращити роботу мозку і захистити його від вікових проблем.
Крім того, під час бігу виробляються ендорфіни – гормони щастя, які допомагають підняти настрій. Це також очищає розум від неактуальних думок і допомагає створити загальне відчуття позитиву.
Зміцнює імунну систему та запобігає інфекціям
Дослідження показують, що помірні фізичні вправи, такі як біг підтюпцем, покращують реакцію організму на хворобу. Це стосується як короткочасних захворювань, таких як грип, застуда, так і довготривалих хвороб, таких як діабет.
Причиною цього є те, що під час бігу організм стимулює вироблення лімфоцитів і макрофагів, які борються з інфекцією в організмі.
Раніше OBOZ.UA розповідав, де шукати мотивацію для занять спортом.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.