"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Біг підтюпцем – це м'яка, але ефективна форма фізичних вправ, яка створює менше навантаження на організм, ніж звичайний біг. Ідея полягає в тому, щоб бігти зі швидкістю менше 10 кілометрів на годину.
Це чудова аеробна вправа для тих, хто хоче покращити своє здоров'я. Вона корисна для кардіореспіраторної системи. Ми розкажемо вам про інші переваги такого бігу.
Це чудовий спосіб покращити здоров'я кісток
Біг підтюпцем створює певний стрес і навантаження на ваші кістки, і з часом тіло пристосовується до цього додаткового навантаження. Це також зміцнює кістки та запобігає їхнім травмам.
Також відомо, що регулярні пробіжки покращують товщину кісток і запобігають таким захворюванням, як остеопороз та остеоартрит. Це також чудова вправа для стегон і хребта.
Допомагає підтримувати гнучкість хребта
Між кістковими хребцями у вашій спині є маленькі гнучкі диски, наповнені рідиною, які виконують роль захисних прокладок. Але з віком ці диски можуть зменшуватися і зношуватися з ряду причин.
Однак дослідження показують, що регулярні бігуни, які бігають зі швидкістю два метри на секунду, мають здоровіші та гнучкіші диски.
Уникає негативних наслідків стресу, очищає розум
Біг підтюпцем дозволяє уникнути негативних наслідків стресу кількома способами. Дослідження показали, що такі вправи, як біг підтюпцем, можуть покращити роботу мозку і захистити його від вікових проблем.
Крім того, під час бігу виробляються ендорфіни – гормони щастя, які допомагають підняти настрій. Це також очищає розум від неактуальних думок і допомагає створити загальне відчуття позитиву.
Зміцнює імунну систему та запобігає інфекціям
Дослідження показують, що помірні фізичні вправи, такі як біг підтюпцем, покращують реакцію організму на хворобу. Це стосується як короткочасних захворювань, таких як грип, застуда, так і довготривалих хвороб, таких як діабет.
Причиною цього є те, що під час бігу організм стимулює вироблення лімфоцитів і макрофагів, які борються з інфекцією в організмі.
Раніше OBOZ.UA розповідав, де шукати мотивацію для занять спортом.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards