Польза для здоровья: какие удивительные преимущества имеет бег трусцой

Бег трусцой – это мягкая, но эффективная форма физических упражнений, которая создает меньшую нагрузку на организм, чем обычный бег. Идея состоит в том, чтобы бежать со скоростью менее 10 километров в час.

Это отличное аэробное упражнение для тех, кто хочет улучшить свое здоровье. Она полезна для кардиореспираторной системы. Мы расскажем вам о других преимуществах такого бега.

Это отличный способ улучшить здоровье костей

Бег трусцой создает определенный стресс и нагрузку на ваши кости, и со временем тело приспосабливается к этой дополнительной нагрузке. Это также укрепляет кости и предотвращает их травмы.

Также известно, что регулярные пробежки улучшают толщину костей и предотвращают такие заболевания, как остеопороз и остеоартрит. Это также отличное упражнение для бедер и позвоночника.

Помогает поддерживать гибкость позвоночника

Между костными позвонками в вашей спине есть маленькие гибкие диски, наполненные жидкостью, выполняющими роль защитных прокладок. Но с возрастом эти диски могут уменьшаться и изнашиваться по ряду причин.

Однако исследования показывают, что регулярные бегуны, бегающие со скоростью два метра в секунду, имеют более здоровые и гибкие диски.

Избегает негативных последствий стресса, очищает разум

Бег трусцой позволяет избежать негативных последствий стресса несколькими способами. Исследования показали, что такие упражнения, как бег трусцой, могут улучшить работу мозга и защитить его от возрастных проблем.

Кроме того, во время бега вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, помогающие поднять настроение. Это также очищает разум от неактуальных мыслей и помогает создать общее чувство позитива.

Укрепляет иммунную систему и предотвращает инфекции

Исследования показывают, что умеренные физические упражнения, такие как бег трусцой, улучшают реакцию организма на болезнь. Это касается как кратковременных заболеваний, таких как грипп, простуда, так и длительных заболеваний, таких как диабет.

Причиной тому является то, что во время бега организм стимулирует выработку лимфоцитов и макрофагов, которые борются с инфекцией в организме.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, где искать мотивацию для занятий спортом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.