Лікар розповів про користь звичайної ходи

2 хвилини
5,9 т.
Лікар розповів про користь звичайної ходи

Загальновідомим є факт, що для повноцінного та здорового життя необхідна фізична активність, яка з роками повинна лише зростати. Насправді ми часто уникаємо спорту, виправдовуючись хронічною втомою або постійним браком часу. Проте щоб покращити самопочуття, зовсім необов’язково встановлювати спортивні рекорди, адже навіть звичайна хода знижує ризик серцевих захворювань та допомагає контролювати артеріальний тиск.

"Якби переваги фізичних вправ можна було б вмістити у пігулці, то її б приймали усі". Таку думку висловив видання Northwestern Medicine кардіолог, доктор медичних наук Північно-Західного інституту серцевих захворювань ім. Блюма Р. К. Мутарасан.

Кожен з нас чув про необхідність долати не менше 10 тисяч кроків щодня – за цим твердженням не стоїть ціла наука, але суть полягає у тому, що рух несе значну користь для нашого організму. Слід зазначити, що одна година тренування не може компенсувати пасивний спосіб життя протягом іншого часу, саме тому фізична активність має бути регулярною та постійно збільшуватися.

Відео дня

Лікар Мутарасан стверджує, що навіть невелике фізичне навантаження дозволяє контролювати кров’яний тиск, знижувати рівень "поганого" холестерину, покращувати кровообіг та ефективніше використовувати цукор організмом. Слід зауважити, що не потрібно займатися над міру – навіть 10 зайвих хвилин руху позитивно вплинуть на роботу серця.

Окрім позитивного впливу на серцеву систему, рух допоможе вам довше залишатися сильними. Звичайні піші прогулянки протягом дня зміцнюватимуть ваш хребет та запобігатимуть потенційним болям у попереку.

Для досягнення лікувального ефекту важлива не кількість, а якість ваших кроків та ваше задоволення від них. Підіймайтеся та рухайтеся кожного разу, коли можете: виходьте на одну зупинку раніше, використовуйте сходи замість ліфта, завітайте до колеги на інший поверх замість надсилання електронного листа, оберіть прогулянку або їзду на велосипеді, а не вечірній перегляд телевізора. Всі ці прості способи не лише збільшать щоденну активність, але й подарують сили та енергію на довгі роки.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про вплив фізичних вправ на реабілітацію після серйозного захворювання. Науковці зазначили, що регулярна активність дозволяє значно знизити ризик смерті після інсульту.

Що потрібно знати о Коронавірусі