Лікарі дали поради, як знизити ризик падіння і травмування
Хода – одна з найголовніших навичок, без якої не можна уявити повноцінного людського життя. Падіння під час ходи можуть спіткати будь-кого, особливо маленьких дітей, однак лише із роками ми починаємо особливо побоюватися падінь. Це пояснюється тим, що у старшому віці навіть незначна травма може призвести до серйозних наслідків. Регулярна фізична активність, грамотне облаштування домашнього простору та підтримка здоров’я можуть допомогти їх уникнути.
Падіння можуть траплятися випадково або зумовлюватися наявним захворюванням, саме тому так важливо убезпечити себе. Видання Familydoctor.org розповіло, як знизити ризик травмування.
Лікарі зазначають, що, окрім віку, на вашу рухомість можуть впливати артрит, катаракта, проблеми з тазостегновими суглобами, а також хвороба Паркінсона або розсіяний склероз. Для полегшення свого життя та запобігання травмам спробуйте дотримуватися наступних рекомендацій:
Будьте фізично активними протягом життя – це зміцнить ваше тіло, мязи та суглоби. У старшому віці вправи мають спрямовуватися на тренування балансу та спротиву.
Облаштуйте домашнє помешкання. Ваш будинок чи квартира мають бути комфортними та безпечними. Забезпечте якісне освітлення будинку; надійно зафіксуйте килими; сховайте електричні дроти в місцях інтенсивного руху; встановіть поручні у ванній кімнаті та на сходах; розмістіть предмети першої необхідності у зручних місцях. Ці прості речі дозволять вам безпечно пересуватися та позбавлять від необхідності далеко тягнутися або користуватися драбиною.
Стежте за своїм здоров’ям. Регулярно перевіряйте свій зір, проходьте курс лікування від артриту або діабету, якщо він впливає на стан ваших ніг, оскільки хронічні захворювання можуть впливати на ходу та підвищувати ризик падіння. Крім того, не зловживайте алкоголем та пам’ятайте, що деякі ліки можуть порушувати координацію та викликати запаморочення.
Використовуйте допоміжні засоби. Завжди носіть зручне взуття, у якому ви почуваєтеся впевнено. Крім того, якщо ваш лікар рекомендує, використовуйте під час ходи тростину або ходунки, які допоможуть уникнути падіння.
Зважайте на погодні умови. Якщо вам потрібно вийти на вулиця в ожеледицю, заздалегідь потурбуйтеся про розчищення дороги та використання антиковзаючих матеріалів.
Звісно, від падіння ніхто не застрахований, але можна спробувати мінімізувати їх ризик та наслідки. Правильна організація життєвого простору та дотримання простих правил може допомогти запобігти падінням та уникнути травмування.
Раніще OBOZREVATEL розповів про цікавий спосіб схуднення. Лікар зазначив, що втратити надмірну вагу можна за допомогою звичайної ходи.
Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.