Не хрустіть пальцями: лікарі розповіли, які щоденні звички негативно впливають на здоров’я

Мабуть, немає у світі людини, яка не прагне на довгі роки зберегти власне здоров’я. Задля цієї мети ми приймаємо вітамінні комплекси, займаємося спортом, намагаємося збалансувати раціон та дотримуватися питного режиму. Все це безумовно корисне для нашого організму. Проте іноді ми навіть не уявляємо, як щоденні шкідливі звички, які, здавалося б, непомітні, можуть впливати на нас у майбутньому.

У шаленому ритмі сучасного життя ми, як правило, не приділяємо належної уваги дрібницям та не замислюємося над наслідками деяких вчинків. Однак саме з них складається наше життя. Видання WebMd розповіло, як щоденні звичні дії можуть шкодити організму.

Гризти нігті

Люди, які регулярно гризуть нігті, навіть не помічають цього. Проте цей процес шкодить вашим зубам, а також пошкоджує нігтьову пластину та відкриває шлях для інфекції. Крім того, на наших руках осідають віруси та бактерії, тож ви можете перенести їх на слизову оболонку рота та захворіти. Цієї інформації вже достатньої для того, щоб спонукати вас утримувати нігті доглянутими.

Якщо ви помітили, що гризете нігті під впливом стресу або тривоги, спробуйте проконсультуватися із лікарем та обрати інший дієвий спосіб заспокоїтися.

Нехтування сном

На сьогодні багато людей не мають повноцінного відпочинку. І це не може виправдовуватися катастрофічною нестачею часу. Не маючи рекомендованих 7-9 годин сну на добу, ви ризикуєте не лише отримати проблеми з концентрацією уваги та запам’ятовуванням, а й підвищити ризик високого тиску, серцевих захворювань, діабету та депресії.

Хрускіт пальцями

Попри доведений факт, що хрустіння пальцями не викликає артриту, ця звичка не принесе вам нічого корисного. Регулярне повторення протягом тривалого часу може вплинути на синовіальну рідину, яка допомагає вашим суглобам рухатися вільно. У подальшому це може призвести до набряку рук та ослаблення хватки.

Навушники

У сучасному світі більшість людей використовують навушники кожного дня на повну потужність. Гучність звичайної людської розмови складає приблизно 60 децибел. Водночас безперервне перебування в оточенні сильного шуму або вплив пристроїв з гучністю понад 75 децибел підвищують ваші шанси мати проблеми зі слухом у майбутньому.

Сидяча робота

На жаль, ми не завжди маємо можливість обирати роботу або змінювати умови праці. Багато людей змушені повний робочий день проводити, сидячи за комп’ютером. Відсутність руху уповільнює метаболічні процеси, що, своєю чергою, може призвести до надмірної ваги. Крім того, це може викликати проблеми зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання.

Навіть якщо змінити місце роботи неможливо, знайдіть час для кількох коротких перерв протягом дня, під час яких активно рухайтеся.

Неправильний раціон та надмірне вживання алкоголю

У раціоні багатьох людей переважає цукор або шкідливі вуглеводи, які не задовольняють потреб організму у поживних речовинах. Крім того, навіть корисна їжа може нашкодити організму, якщо споживати її надміру. Велика кількість калорій призводить до зайвої ваги, яка є фактором ризику розвитку цукрового діабету, високого кров’яного тиску тощо.

Для запобігання проблемам, підрахуйте необхідну кількість калорій та дотримуйтеся її протягом дня, наповніть меню білком, клітковиною та корисними жирами, а також намагайтеся уникати тригерів переїдання, наприклад перегляду телевізору під час їжі або швидкого темпу.

Надмірне вживання алкоголю не може бути корисним, оскільки викликає проблеми у роботі нирок, печінки, серцевої та кісткової систем та органів травлення. Тож найкраще, що ви можете зробити для власного здоров’я, це максимально уникати спиртних напоїв.

Нехтування зубною ниткою

Навіть ретельного чищення зубів може бути недостатньо для здоров’я ротової порожнини, оскільки залишки їжі можуть застрягати між зубами та провокувати розмноження бактерій та розвиток карієсу. Крім того, зубний наліт викликає хронічне запалення ясен, яке може бути пов’язане із іншими захворюваннями.

Солярій

Загальновідомим є той факт, що сонце не корисне для людини. Однак це спрацьовує не лише для природного випромінювання. Солярій має подібний вплив. Шкідливий ультрафіолет не лише прискорює процес старіння, а й може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, наприклад меланому – злоякісне захворювання шкіри.

Паління

Про шкоду тютюну для організму відомо давно. Ця шкідлива звичка може підвищувати схильність до розвитку інсульту, діабету, емфіземи, бронхіту, туберкульозу, а також призводити до погіршення зору та ревматоїдного артриту. Якщо ви не можете повністю відмовитися від паління, спробуйте звести його до мінімуму.

Самотність

Людина – істота соціальна та потребує спілкування. Періодичне бажання побути на самоті є абсолютно природним, однак якщо ви взагалі не підтримуєте здорових стосунків, то це лише шкодить. У майбутньому це може призвести до розвитку депресії або проблем із мозком. Якщо ви самотні, спробуйте відновити стосунки з близькими або знайдіть однодумців чи партнерів по хобі, які стануть вашою підтримкою та відрадою.

Кожна людина прагне бути здоровою та прожити довге життя. Однак іноді ми не замислюємося, що це лише у наших руках. Щодня ми можемо шкодити своєму організму, навіть не помічаючи цього, а можемо спробувати позбутися шкідливих звичок, дотримуватися простих правил та зберегти здоров’я та молодість на довгі роки.

Раніше OBOZREVATEL розповів про небезпеку паління. Спеціалісти наголосили, що шкідлива звичка може стати причиною серцево-судинних захворювань та інсульту.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.