Лікування апельсиновим соком: наскільки напій ефективний при застуді 

Апельсиновий сік для більшості людей асоціюється, як потужне джерело вітамінів, що відлякує віруси та пришвидшує одруження під час застуди. Він містить вітамін С, який допомагає підтримувати імунну систему, засвоювати залізо та діє як потужний антиоксидант.

Відео дня

Проте, чи дійсно цей напій ефективний при застуді та здатний впливати на лікування простудних захворювань? Детально про переваги соку розповіли в Eat This, Not That.

Що сприяє лікуванню

Склянка апельсинового соку (близько 240 мл) містить 124 мг вітаміну С, що покриває понад 100% добової норми для дорослої людини. Вітамін С підтримує імунну систему, захищаючи лейкоцити, які борються з вірусами та мікробами. Хоча вітамін С важливий для здоров'я, наукові дослідження не підтверджують, що вживання апельсинового соку безпосередньо допомагає скоротити тривалість застуди. 

Разом з тим, огляд від Cochrane показує, що добавки вітаміну С можуть трохи скоротити тривалість хвороби, однак лише при постійному прийомі, а не при перших ознаках застуди. Таким чином, апельсиновий сік не є панацеєю, проте він може бути корисним доповненням до здорового харчування, що підтримує імунну систему.

Інші переваги соку

Апельсиновий сік — це не лише смачний напій, а й джерело калію, який допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Одна склянка соку забезпечує до 20% рекомендованої добової норми калію для жінок і 15% для чоловіків, що важливо під час застуди, коли організм втрачає багато рідини.

Окрім калію, апельсиновий сік містить достатньо води, що допомагає підтримувати гідратацію, знижує температуру та забезпечує транспорт поживних речовин по всьому організму. Це корисно не тільки під час хвороби, але й для загального самопочуття, адже сік підтримує баланс рідини навіть краще за деякі інші напої.

Сік також багатий каротиноїдами, які перетворюються на вітамін А, що підтримує слизові оболонки, а також має антиоксидантні та протизапальні властивості. Крім того, гесперидин у складі соку допомагає зміцнити імунну систему, що робить апельсиновий сік корисним доповненням до вашого раціону, коли ви боретеся з простудними захворюваннями.

Раніше OBOZ.UA розповів, про користь та переваги вишневого соку. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.