Люди з надмірною вагою часто виглядають на 10-15 років старшими: професорка медицини пояснила, як цьому запобігти

Професорка, докторка медичних наук Еліна Крістіан розповіла, чому біологічний вік може значно відрізнятися від паспортного. За її словами, надмірна вага, особливо накопичення вісцерального жиру, здатна прискорювати процеси старіння та впливати на зовнішній вигляд людини.

Лікарка в інтерв'ю OBOZ.UA пояснила, що потенційна тривалість життя людини може сягати 120 років, однак багато залежить від того, як працюють органи та системи організму.

Вона зазначила: "Є хронологічний вік – той, що записаний у паспорті. А є біологічний вік – він показує, наскільки якісно працюють органи й системи організму".

Ознаки старіння

За словами Еліни Крістіан, біологічний і хронологічний вік часто не збігаються. Якщо біологічний вік нижчий за паспортний, це свідчить про повільніше старіння організму. Існують різні методики оцінки цього показника, зокрема біоімпедансний аналіз.

Професорка навела власний приклад, зазначивши, що її біологічний вік на 16 років менший за хронологічний. Водночас вона наголосила, що важливо контролювати композицію тіла та не допускати накопичення вісцерального жиру, який оточує внутрішні органи.

"Саме він погіршує роботу печінки, підшлункової залози, серця, нирок", – пояснила Крістіан.

Особлива увага, за словами лікарки, потрібна також до м'язової маси. Вона зазначила, що з віком у людей розвивається саркопенія – поступова втрата м'язів. У жінок після менопаузи цей процес прискорюється через гормональні зміни, коли збільшується кількість жирової тканини та зменшується м'язова маса.

"Це критичний період, коли потрібно особливо стежити за собою", – сказала професорка.

Чому важлива печінка

Еліна Крістіан назвала печінку одним із ключових органів, від роботи якого залежить довголіття. Вона пояснила, що саме печінка відповідає за виведення токсинів, продуктів обміну гормонів, ксеноестрогенів та інших речовин, які потрапляють до організму із зовнішнього середовища.

"Печінка – це наш головний біохімічний завод. Вона виводить токсини, метаболіти гормонів, ксеноестрогени, речовини із зовнішнього середовища. Якщо в цьому "заводі" не працює хоча б один "цех", процес детоксикації йде неправильно", – сказала професорка.

За її словами, пацієнти нерідко скаржаться, що дотримуються дієти та регулярно займаються спортом, однак не можуть позбутися зайвої ваги. У таких випадках лікарка рекомендує перевірити функцію печінки та пройти біохімічне обстеження.

"І дуже часто, коли ми покращуємо роботу печінки, вага починає знижуватися", – зазначила вона.

Запалення організму

Ще одним фактором, який прискорює старіння, професорка назвала порушення вуглеводного обміну. Вона рекомендує контролювати не лише рівень глюкози, а й інсулін та індекс HOMA-IR, що допомагає виявити інсулінорезистентність.

За словами Крістіан, інсулінорезистентність призводить до розвитку стерильного запалення, яке виникає без участі вірусів чи бактерій.

"Це запалення без інфекційного агента. Зазвичай ми думаємо, що запалення викликає вірус, бактерія чи грибок. А тут збудника немає, але запальний процес в організмі триває", – пояснила вона.

Лікарка додала, що такий процес отримав назву inflammaging – запалення, пов'язане зі старінням. На її думку, боротьба з ним допомагає уповільнювати вікові зміни.

Одним із механізмів розвитку такого запалення є накопичення продуктів глікації. Вони утворюються, коли людина регулярно споживає багато цукру, фруктози, солодких напоїв, енергетиків, соків, соусів та випічки з рум'яною скоринкою.

"Ці продукти глікації руйнують колаген, старять шкіру, погіршують стан судин і тканин. Я бачу на прийомі: люди з підвищеним глікованим гемоглобіном, цукром і надмірною вагою часто виглядають на 10-15 років старшими. Це і є наслідок накопичення продуктів глікації", – підсумувала професорка.

Харчування і довголіття

Еліна Крістіан наголосила, що незбалансоване харчування також прискорює процеси старіння. За її словами, нестача клітковини негативно впливає на мікрофлору кишечника, а надлишок цукру, фруктози, трансжирів і смаженої їжі погіршує стан організму.

Вона також звернула увагу на споживання червоного м'яса.

"Надмірне вживання червоного м'яса й справді підвищує ризик раку кишечника й зменшує різноманітність корисної мікрофлори. Тому все має бути в міру", – сказала професорка.

За словами лікарки, після 40 років червоне м'ясо доцільно вживати приблизно раз на тиждень. Як альтернативу вона рекомендує індичку, курятину, яйця, рибу, а також рослинні джерела білка – сочевицю, зелений горох і квасолю.

Крістіан зазначила, що українська квасоля є корисним продуктом, а буряк містить бетаїн, тоді як корінь селери – епігенін. Вона додала, що ці речовини пов'язують із потенційною сенолітичною дією.

"Сенолітики – це речовини, які допомагають виводити старіючі клітини. Але найпростіший сенолітик – це правильне харчування з достатньою кількістю харчових волокон. Воно однозначно впливає на тривалість життя", – пояснила лікарка.

Що впливає найбільше

Оцінюючи чинники, які визначають стан здоров'я людини, професорка зазначила, що найбільшу роль відіграє спосіб життя.

"Приблизно 50-60% – це спосіб життя. Близько 10% – генетика. Ще приблизно 20% – фактори зовнішнього середовища. Близько 10-20% – медицина: чек-апи, скринінги, профілактика", – сказала вона.

Водночас Крістіан зауважила, що на якість повітря людина впливає значно менше. За її словами, через війну в Україні в атмосферу потрапляють продукти горіння, вибухів і мастильних матеріалів, що негативно позначається на здоров'ї.

"Тому я завжди кажу пацієнтам: якщо є можливість, виїжджайте на свіже повітря, дайте організму більше кисню", – порадила професорка.

Раніше OBOZ.UA розповів, що 40-річна Оля Цибульська, яка схудла майже на 15 кг, блиснула фігурою у прозорій сукні.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.