Мігрень: природні засоби, які допоможуть полегшити симптоми
Мігрень дратує, і це не можна заперечувати. Вона не тільки викликає пульсуючий біль у голові, але й мое спричинити нудоту та неспокій.
Її важка форма може призвести до виснаження, оскільки тіло стає чутливим до всього: від світла до дотику і запаху. Хоча зазвичай рекомендується професійна медична допомога, мігрень можна значно полегшит, дотримуючись певних порад. Ми зібрали для вас добірку природних засобів, які можна застосувати при мігрені.
Розтяжка допомагає позбутися мігрені
Існують певні розтяжки, хоча й м'які, які можуть допомогти контролювати мігрень.
Ось одна з найпростіших: розслабте тіло в положенні сидячи або стоячи. Обережно нахиліть шию вправо і витягніть ліву руку вгору. Затримайтеся на 30 секунд і повторіть те ж саме у зворотному напрямку. Зробіть це кілька разів.
Поза дитини та розтяжка у вигляді згину голки також допомагають
Зігніть ноги і руки. Витягніть ліву руку назовні і повільно підведіть її під праву руку. Торкніться килимка лівим вухом. Затримайтеся на 30 секунд і повторіть правою рукою.
Або ж встаньте на коліна так, щоб сідниці торкалися п'ят. Тримайте хребет витягнутим і нахиліться вперед з витягнутими руками.
Для лікування мігрені необхідні деякі зміни способу життя та дієти
Експерти стверджують, що безсоння є основною причиною мігрені. Тому візьміть за звичку дотримуватися розпорядку дня. Сон у тихій, темній кімнаті може допомогти полегшити ваші проблеми. Якщо ви не можете заснути, медитація також зменшить фізичний біль.
Уникайте робочого стресу, робіть перерви кожні 30 хвилин. Також періодично їжте невеликі порції здорової їжі.
Ці поради можуть запобігти виникненню нападу мігрені
Хоча ви не можете вилікувати цей хронічний розлад, є деякі речі, які варто зробити, щоб запобігти його виникненню:
- уникайте вживання алкоголю та кави, оскільки вони зневоднюють організм, що посилює біль.
- також слід уникати харчових тригерів, таких як шоколад, сир і молочні продукти.
- слідкуйте за своїм гормональним фоном, оскільки його коливання можуть викликати головний біль.
Раніше OBOZ.UA писав про причини виникнення та способи лікування мігрені.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.